الوقفة الدفاعية اليسرى هي وضعية دفاعية في الفنون القتالية، حيث يكون الجسم في وضع دفاعي، ولكن مع القدرة على التحرك بسرعة. تتم هذه الوقفة بأخذ خطوة بالقدم اليمنى للأمام، بحيث تكون القدم اليمنى أمام القدم اليسرى، مع الحفاظ على استقامة الركبتين.
الفوائد من عدم إنثناء الركبتين في الوقفة الدفاعية اليسرى:
- تقليل مخاطر الإصابة: إن إنثناء الركبتين في الوقفة الدفاعية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة، خاصة عند التعرض لهجوم.
- زيادة التوازن: يساعد الحفاظ على استقامة الركبتين على زيادة التوازن، مما يجعل من الصعب على الخصم إسقاطك.
- زيادة القوة: يساعد الحفاظ على استقامة الركبتين على زيادة القوة في الدفع، مما يجعل من الممكن صد هجمات الخصم أو الرد عليها.
خطوات اتخاذ الوقفة الدفاعية اليسرى دون إنثناء الركبتين:
- قف في وضع الوقفة الطبيعية، مع الحفاظ على استقامة الظهر وعضلات البطن.
- ارفع القدم اليمنى للأمام، بحيث تكون أمام القدم اليسرى.
- حافظ على استقامة الركبة اليمنى، مع الحفاظ على وزن الجسم بالتساوي على كلا القدمين.
- أدر الكتفين للأمام قليلاً، مع توجيه الصدر للأمام.
الممارسة:
من المهم أن تمارس الوقفة الدفاعية اليسرى بشكل منتظم لتحسين توازنك وقوتك. يمكنك ممارسة الوقفة الدفاعية عن طريق الوقوف أمام مرآة، ومراقبة وضعية جسمك. يمكنك أيضًا ممارسة الوقفة الدفاعية مع شريك، حيث يقوم الشريك بالهجوم عليك، وتقوم أنت بصد الهجمات أو الرد عليها.
نصائح:
- حافظ على استقامة ظهرك وعضلات البطن أثناء اتخاذ الوقفة الدفاعية.
- حافظ على وزن الجسم بالتساوي على كلا القدمين.
- أدر الكتفين للأمام قليلاً، مع توجيه الصدر للأمام.
- مارس الوقفة الدفاعية بشكل منتظم لتحسين توازنك وقوتك.
