يحتاج الجسم من حصص من الفاكهه؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
يحتاج الجسم إلى 3-4 حصص من الفاكهة يوميًا.
يحتاج الجسم إلى 3-4 حصص من الفاكهة يوميًا للحفاظ على صحته ونشاطه. لكن ما هي "الحصة"؟
- ما هي حصة الفاكهة؟ حصة الفاكهة ليست مجرد قطعة فاكهة واحدة. حجمها يختلف حسب نوع الفاكهة:
- فاكهة متوسطة الحجم: مثل تفاحة، برتقالة، كمثرى، موز. هذه تعتبر حصة واحدة.
- الفواكه الصغيرة: مثل العنب، الفراولة، التوت. كوب واحد منها (حوالي 12 حبة) يعتبر حصة واحدة.
- الفاكهة المقطعة: كوب واحد من الفاكهة المقطعة (مثل البطيخ، الشمام، الأناناس) يعتبر حصة واحدة.
- عصير الفاكهة: نصف كوب من عصير الفاكهة الطبيعي (غير المحلى) يعتبر حصة واحدة، ولكن يفضل تناول الفاكهة كاملة بدلاً من العصير.
- لماذا نحتاج إلى هذا العدد من الحصص؟
- الفيتامينات والمعادن: الفاكهة غنية بالفيتامينات (مثل فيتامين سي) والمعادن الضرورية لنمو الجسم وتقوية المناعة.
- الألياف: تساعد الألياف الموجودة في الفاكهة على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
- الطاقة: الفاكهة مصدر جيد للطاقة الطبيعية التي يحتاجها الجسم للقيام بأنشطته اليومية.
- الوقاية من الأمراض: تناول الفاكهة بانتظام يساعد على الوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
- مثال على توزيع الحصص خلال اليوم:
- الإفطار: برتقالة (حصة واحدة).
- وجبة خفيفة بين الوجبات: تفاحة (حصة واحدة).
- الغداء: طبق سلطة فواكه (حصة واحدة).
- وجبة خفيفة أخرى: كوب فراولة (حصة واحدة).
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال يحتاج الجسم من حصص من الفاكهه اترك تعليق فورآ.
