لماذا ينبغي عدم المبالغة فى شرب المشروبات قبل المجهود البدني؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
الإفراط في السوائل يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالثقل أو الانتفاخ أثناء ممارسة النشاط، مما يعيق الأداء البدني. الإفراط في تناول السوائل قد يؤثر على التوازن الكهربائي في الجسم ويؤدي إلى مشاكل صحية مثل التسمم بالماء (حالة نادرة ولكن خطيرة). المشروبات الغازية أو السكرية قد تسبب زيادة في مستوى الطاقة بشكل مؤقت ولكن قد تليه هبوط مفاجئ للطاقة بعد فترة قصيرة.
الإفراط في شرب المشروبات قبل المجهود البدني، سواء كانت رياضية أو حتى مجرد نشاط بدني، يمكن أن يؤثر سلبًا على أدائك وصحتك. إليك التفاصيل:
- الشعور بالثقل والانتفاخ: تخيل أنك تحاول الركض وأنت تحمل وزنًا إضافيًا في معدتك. هذا ما يحدث عندما تشرب كمية كبيرة من السوائل قبل النشاط. المعدة تمتلئ، وتشعر بالثقل، مما يجعل الحركة أكثر صعوبة ويقلل من كفاءة أدائك.
- تأثير على التوازن الكهربائي: جسمك يحتاج إلى توازن دقيق بين الماء والأملاح والمعادن (التي تسمى الكهارل) ليعمل بشكل صحيح. شرب كميات كبيرة من الماء فقط، خاصةً بدون تعويض الكهارل المفقودة مع العرق، يمكن أن يخفف تركيز هذه الكهارل في الدم. هذا الخلل يمكن أن يؤدي إلى تقلصات عضلية، أو دوخة، أو حتى مشاكل أكثر خطورة.
- خطر التسمم بالماء (نادر ولكنه خطير): في حالات نادرة جدًا، يمكن أن يؤدي شرب كميات هائلة من الماء بسرعة إلى حالة تسمى "التسمم بالماء" أو "نقص صوديوم الدم". يحدث هذا عندما تمتص الخلايا كمية كبيرة من الماء، مما يؤدي إلى تورمها. هذا التورم يمكن أن يكون خطيرًا جدًا، خاصةً في الدماغ.
- المشروبات السكرية والغازية: قد تشعر المشروبات الغازية أو المحلاة بالسكر بأنها تمنحك دفعة من الطاقة قبل النشاط البدني. لكن هذه الطاقة عادة ما تكون مؤقتة. سرعان ما يرتفع مستوى السكر في الدم ثم ينخفض بشكل مفاجئ، مما يتركك تشعر بالتعب والإرهاق.
بشكل عام: من الأفضل شرب كمية معتدلة من الماء قبل النشاط البدني، مع التركيز على الترطيب التدريجي على مدار اليوم. إذا كان النشاط طويلًا أو مكثفًا، فمن المهم أيضًا تعويض الكهارل المفقودة من خلال شرب مشروبات رياضية أو تناول وجبات خفيفة تحتوي على الأملاح.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال لماذا ينبغي عدم المبالغة فى شرب المشروبات قبل المجهود البدني اترك تعليق فورآ.
