تمر مهارة الضربة الساحقة المستقيمة ب................. مراحل ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
خمس
تمر مهارة الضربة الساحقة المستقيمة بخمس مراحل أساسية، وهي:
- الوقفة الاستعداد (Stance): تبدأ الضربة بوقفة ثابتة ومتوازنة، مع توزيع الوزن بالتساوي على القدمين. يجب أن تكون القدمان متباعدتين بعرض الكتفين تقريباً، مع ثني بسيط في الركبتين. هذه الوقفة تمنحك الاستقرار والقوة اللازمة للضربة.
- الدوران (Rotation): هذه المرحلة تتضمن دوران الجسم بشكل كامل، بدءاً من القدمين مروراً بالورك والبطن وصولاً إلى الكتف. الدوران هو مصدر القوة الرئيسي في الضربة الساحقة. تخيل أنك تضغط على دواسة الوقود في السيارة، هذا هو الشعور بالدوران الصحيح.
- نقل الوزن (Weight Transfer): أثناء الدوران، يتم نقل الوزن من القدم الخلفية إلى القدم الأمامية. هذا النقل للوزن يزيد من قوة الضربة ويدفعها للأمام. ركز على نقل وزنك بشكل سلس ومتواصل.
- المد (Extension): بعد نقل الوزن، يتم مد الذراع بشكل كامل نحو الهدف. يجب أن يكون المرفق مستقيماً تقريباً، واليد مشدودة. تذكر أن المد الكامل للذراع يزيد من مدى وصول الضربة.
- الارتداد (Recoil): بعد اصطدام الضربة بالهدف، يجب أن تعود الذراع إلى وضع البداية بسرعة. هذه المرحلة مهمة للحفاظ على التوازن والاستعداد لضربات أخرى. الارتداد السريع يساعدك أيضاً على تجنب التعرض لهجوم مضاد.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال تمر مهارة الضربة الساحقة المستقيمة ب................. مراحل ؟ اترك تعليق فورآ.
