عليكى مراعاة زيادة الاطعمة الغنية بالبروتين ومنها؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
البيض واللحوم والحليب ومشتقاته
الإجابة على سؤال "عليكى مراعاة زيادة الأطعمة الغنية بالبروتين ومنها" هي: البيض واللحوم والحليب ومشتقاته.
شرح مفصل:
البروتين هو عنصر غذائي أساسي لبناء وإصلاح خلايا الجسم. يحتاجه الجسم للنمو، وتقوية العضلات، وصنع الإنزيمات والهرمونات، ودعم جهاز المناعة. لذا، من المهم جداً تناول كمية كافية من البروتين يومياً.
الأطعمة الغنية بالبروتين تشمل:
- البيض: يعتبر مصدراً ممتازاً للبروتين الكامل، أي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. يمكن تناوله مسلوقاً، مقلياً، أو إضافته إلى أطباق أخرى.
- اللحوم: جميع أنواع اللحوم (الدجاج، اللحم البقري، الضأن، إلخ) غنية بالبروتين. يفضل اختيار قطع اللحم قليلة الدهون.
- الحليب ومشتقاته: مثل الزبادي والجبن، فهي مصادر جيدة للبروتين والكالسيوم. الزبادي خاصة يحتوي على بكتيريا نافعة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
- البقوليات: مثل العدس والفول والحمص، وهي مصادر نباتية جيدة للبروتين، خاصة للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والكاجو وبذور الشيا، تحتوي على كميات جيدة من البروتين والدهون الصحية.
- الأسماك: مثل السلمون والتونة، غنية بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب والدماغ.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال عليكى مراعاة زيادة الاطعمة الغنية بالبروتين ومنها اترك تعليق فورآ.
