عليكى مراعاة الاهتمام بالاطعمة الغنية بالحديد مثل؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
الخضراوات الورقية مثل السبانخ والبقول
شرح الأطعمة الغنية بالحديد:
عندما نقول "أطعمة غنية بالحديد"، فإننا نتحدث عن أطعمة تساعد جسمك على إنتاج خلايا دم حمراء صحية. الحديد ضروري لنقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم. نقص الحديد يمكن أن يسبب فقر الدم (الأنيميا)، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.
الإجابة المختصرة "الخضراوات الورقية مثل السبانخ والبقول" صحيحة، وإليك تفصيل أكثر:
- الخضراوات الورقية الداكنة:
- السبانخ: من أفضل المصادر النباتية للحديد.
- الخس الداكن: يحتوي على كمية جيدة من الحديد.
- الكرنب: مصدر آخر للحديد والفيتامينات.
- البقوليات:
- العدس: غني جداً بالحديد والبروتين.
- الفول: مصدر ممتاز للحديد والألياف.
- الحمص: يحتوي على كمية لا بأس بها من الحديد.
- الفاصوليا: بأنواعها المختلفة (حمراء، بيضاء، سوداء) تعتبر مصدراً جيداً للحديد.
نصائح إضافية لزيادة امتصاص الحديد:- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C (مثل البرتقال، الفراولة، الفلفل الحلو) مع الأطعمة الغنية بالحديد، لأن فيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
- تجنب شرب الشاي والقهوة مع الوجبات، لأنها قد تعيق امتصاص الحديد.
- هناك مصادر حيوانية للحديد أيضاً، مثل اللحوم الحمراء والدجاج والكبد، وهي أسهل في الامتصاص من المصادر النباتية.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال عليكى مراعاة الاهتمام بالاطعمة الغنية بالحديد مثل اترك تعليق فورآ.
