الأسس الأولية للوقاية من التسوس؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
تناول الأطعمة المفيدة والمغذية
الأسس الأولية للوقاية من التسوس: تناول الأطعمة المفيدة والمغذية
يعني هذا أن اختيارك للطعام يلعب دوراً كبيراً في حماية أسنانك من التسوس. إليك كيف:
- تقليل السكريات: السكريات هي الغذاء المفضل للبكتيريا الموجودة في فمك. عندما تتناول أطعمة تحتوي على الكثير من السكر، تتغذى هذه البكتيريا وتنتج أحماضاً تهاجم مينا الأسنان، مما يؤدي إلى التسوس. قلل من تناول الحلويات، المشروبات الغازية، العصائر المحلاة، والمعجنات.
- الأطعمة التي تحفز إفراز اللعاب: اللعاب هو خط الدفاع الأول ضد التسوس. فهو يساعد على معادلة الأحماض التي تنتجها البكتيريا، ويغسل بقايا الطعام. الأطعمة التي تتطلب الكثير من المضغ (مثل الخضروات والفواكه الطازجة) تحفز إفراز اللعاب.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور: هذه المعادن ضرورية لبناء وتقوية مينا الأسنان. مصادر الكالسيوم الجيدة تشمل الحليب، الزبادي، الجبن، والخضروات الورقية الخضراء. الفوسفور يوجد في اللحوم، الدواجن، الأسماك، والبيض.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د: يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم. يمكنك الحصول عليه من أشعة الشمس، الأسماك الدهنية، وصفار البيض.
- أمثلة على الأطعمة المفيدة:
- الخضروات: الجزر، الخيار، البروكلي.
- الفواكه: التفاح، الفراولة، البرتقال (باعتدال).
- منتجات الألبان: الحليب، الزبادي (غير المحلى)، الجبن.
- البروتينات: اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض.
- المكسرات والبذور: اللوز، الكاجو، بذور اليقطين.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال الأسس الأولية للوقاية من التسوس اترك تعليق فورآ.
