من أهم مصادر فيتامين د: أ) الحليب ب) الأسماك الزيتية ج) أشعة الشمس د) الفواكه ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
ج) أشعة الشمس
الإجابة الصحيحة هي ج) أشعة الشمس.
إليك شرح مفصل:
- كيف نحصل على فيتامين د من الشمس؟ بشرتنا تحتوي على مادة كيميائية اسمها "الكوليسترول". عندما تتعرض أشعة الشمس فوق البنفسجية (UVB) لبشرتك، فإنها تحول هذا الكوليسترول إلى فيتامين د.
- أهمية أشعة الشمس: أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د لمعظم الناس. كمية فيتامين د التي ينتجها جسمك تعتمد على عدة عوامل، مثل:
- وقت التعرض للشمس: كلما طالت مدة تعرضك للشمس، زادت كمية فيتامين د التي ينتجها جسمك.
- لون البشرة: الأشخاص ذوو البشرة الداكنة يحتاجون إلى وقت أطول في الشمس لإنتاج نفس الكمية من فيتامين د التي ينتجها الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة.
- الموقع الجغرافي: في المناطق التي تبعد عن خط الاستواء، تكون أشعة الشمس أقل قوة، خاصة في فصل الشتاء.
- الوقت من اليوم: تكون أشعة الشمس أقوى بين الساعة 10 صباحاً و 3 عصراً.
- لماذا الخيارات الأخرى ليست الأفضل؟
- أ) الحليب: الحليب المدعم بفيتامين د يعتبر مصدراً جيداً، لكنه ليس المصدر الرئيسي.
- ب) الأسماك الزيتية: مثل السلمون والتونة، تحتوي على فيتامين د، لكن كمية فيتامين د فيها أقل بكثير مما ينتجه الجسم من أشعة الشمس.
- د) الفواكه: الفواكه لا تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال من أهم مصادر فيتامين د: أ) الحليب ب) الأسماك الزيتية ج) أشعة الشمس د) الفواكه ؟ اترك تعليق فورآ.
