لابد أن يكون الجسم على إستقامة واحدة دون إنثناء عند أداء التعلق وتكون المسافة بين اليدين بإتساع الصدر صح ام خطأ؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صح
الإجابة صح، ولشرح ذلك بالتفصيل:
عند أداء تمرين التعلق (Pull-up أو Chin-up)، الحفاظ على استقامة الجسم هو أمر أساسي لعدة أسباب:
- تجنب الإصابات: انثناء الجسم يضع ضغطاً زائداً على أسفل الظهر وقد يؤدي إلى إصابات في الظهر أو الكتفين. الاستقامة تحافظ على توزيع الوزن بشكل صحيح.
- تفعيل العضلات المستهدفة: الاستقامة تسمح بتفعيل عضلات الظهر والذراعين بشكل أكبر وأكثر فعالية. الانثناء يحول التمرين إلى الاعتماد على قوة الذراعين فقط، ويقلل من عمل عضلات الظهر.
- الحفاظ على الشكل الصحيح: الشكل الصحيح للتمرين يضمن الحصول على أقصى فائدة منه.
أما بالنسبة للمسافة بين اليدين، فإنه من الأفضل أن تكون
بإتساع الصدر أو أوسع قليلاً. هذا:
- يسمح بنطاق حركة أوسع: يتيح لك سحب جسمك لأعلى بشكل كامل.
- يساعد على تفعيل عضلات الظهر بشكل أفضل: خاصة عضلات الظهر العريضة (Latissimus Dorsi).
- يقلل من الضغط على المفاصل: يوزع الجهد بشكل أفضل على العضلات والمفاصل.
لذا، فإن الحفاظ على استقامة الجسم ومسافة اليدين بإتساع الصدر هما عنصران أساسيان لأداء تمرين التعلق بشكل صحيح وآمن وفعال.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال لابد أن يكون الجسم على إستقامة واحدة دون إنثناء عند أداء التعلق وتكون المسافة بين اليدين بإتساع الصدر صح ام خطأ اترك تعليق فورآ.
