You can get stronger by lifting..... but take care not to injure yourself ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
weights
الإجابة الصحيحة هي "weights" (الأوزان).
شرح مفصل:
الجملة تعني أنك تستطيع أن تصبح أقوى عن طريق رفع الأوزان، ولكن يجب أن تحذر من إيذاء نفسك. إليك التفصيل:
- رفع الأوزان يقوي العضلات: عندما ترفع الأوزان، فإنك تجعل عضلاتك تعمل بجهد أكبر. هذا الجهد يؤدي إلى تمزقات صغيرة جدًا في ألياف العضلات.
- العضلات تتجدد وتصبح أقوى: يقوم الجسم بإصلاح هذه التمزقات، وبناء ألياف عضلية جديدة وأقوى. هذه العملية هي التي تجعلك أقوى مع مرور الوقت.
- أنواع الأوزان: يمكن أن تكون الأوزان على شكل:
- أثقال حديدية: مثل الدمبلز والباربلز المستخدمة في صالات الألعاب الرياضية.
- أكياس الرمل: تستخدم في تمارين القوة والتحمل.
- وزن الجسم: مثل تمارين الضغط والجلوس، حيث تستخدم وزن جسمك كمقاومة.
- الحذر من الإصابات: رفع الأوزان بشكل خاطئ أو رفع أوزان ثقيلة جدًا يمكن أن يؤدي إلى إصابات مثل:
- إجهاد العضلات: تمزق أو تمدد في ألياف العضلات.
- التواء المفاصل: إصابة في الأربطة التي تربط العظام ببعضها البعض.
- إصابات الظهر: بسبب رفع الأوزان بوضعية غير صحيحة.
لذلك، من المهم دائمًا تعلم الطريقة الصحيحة لرفع الأوزان، والبدء بأوزان خفيفة، وزيادة الوزن تدريجيًا، والاستماع إلى جسدك والتوقف إذا شعرت بأي ألم.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال You can get stronger by lifting..... but take care not to injure yourself ؟ اترك تعليق فورآ.
