تتكون التهدئة من مجموعة تمارين بسيطة تعمل على عودة الجسم لوضعه الطبيعي؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صح
شرح الإجابة: "صح"
العبارة "تتكون التهدئة من مجموعة تمارين بسيطة تعمل على عودة الجسم لوضعه الطبيعي" صحيحة تماماً. التهدئة، سواء كانت بعد ممارسة الرياضة، أو التعرض لضغط نفسي، أو حتى مجرد الشعور بالإرهاق، تعتمد على تقنيات تهدف إلى إعادة الجسم والحالة النفسية إلى حالة الاسترخاء والتوازن.
إليك كيف تعمل هذه التمارين:
- تهدئة الجهاز العصبي: عندما نتعرض لضغط أو مجهود، ينشط الجهاز العصبي الودي (المسؤول عن ردة الفعل "قاتل أو اهرب"). تمارين التهدئة تساعد على تنشيط الجهاز العصبي اللاودي (المسؤول عن الاسترخاء والراحة)، مما يقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- إرخاء العضلات: التوتر والقلق يؤديان إلى انقباض العضلات. تمارين التهدئة، مثل التنفس العميق أو تمارين الإطالة الخفيفة، تساعد على إرخاء هذه العضلات وتخفيف الألم.
- تنظيم التنفس: التنفس السريع والسطحي شائع في حالات التوتر. تمارين التنفس العميق (من البطن) تساعد على زيادة كمية الأكسجين في الجسم وتهدئة العقل.
- إعادة الجسم إلى وضعه الطبيعي: بعد المجهود البدني، تساعد تمارين التهدئة على تخفيف تراكم حمض اللاكتيك في العضلات، وتسريع عملية التعافي، وإعادة الجسم إلى حالته الطبيعية قبل المجهود.
أمثلة على تمارين التهدئة البسيطة:- التنفس العميق: خذ شهيقاً عميقاً من الأنف، واحبس أنفاسك لثوانٍ قليلة، ثم أخرج الزفير ببطء من الفم.
- الإطالة الخفيفة: قم بمد عضلاتك بلطف، مع التركيز على المناطق المتوترة.
- التأمل: اجلس في مكان هادئ وأغمض عينيك، وركز على تنفسك أو على صورة مريحة.
- الاسترخاء التدريجي للعضلات: شد مجموعة عضلية معينة (مثل عضلات اليد) لبضع ثوانٍ، ثم أرخها ببطء. كرر هذا التمرين مع مجموعات عضلية مختلفة في الجسم.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال تتكون التهدئة من مجموعة تمارين بسيطة تعمل على عودة الجسم لوضعه الطبيعي اترك تعليق فورآ.
