تتكون التهدئة من مجموعة تمارين بسيطة تعمل على عودة الجسم لوضعه الطبيعي ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صح
الإجابة "صح" صحيحة.
التهدئة (Cool-down) هي بالفعل مجموعة من التمارين البسيطة التي تهدف إلى إعادة الجسم تدريجياً إلى حالته الطبيعية بعد ممارسة النشاط البدني الشاق. إليك شرح مفصل:
- ماذا يحدث للجسم أثناء التمرين؟ عندما تتمرن، يرتفع معدل ضربات القلب، ويتدفق الدم بسرعة إلى العضلات، وتزداد درجة حرارة الجسم.
- لماذا نحتاج إلى التهدئة؟ التوقف المفاجئ عن التمرين يمكن أن يؤدي إلى:
- دوار: بسبب انخفاض ضغط الدم بشكل سريع.
- تراكم حمض اللاكتيك: مما يسبب ألمًا في العضلات وتصلبها.
- إجهاد على القلب: بسبب التغير المفاجئ في معدل ضربات القلب.
- ما هي تمارين التهدئة؟ تتضمن عادةً:
- تمارين إطالة خفيفة: مثل إطالة عضلات الساقين والذراعين والظهر. هذه التمارين تساعد على زيادة مرونة العضلات وتقليل خطر الإصابة.
- المشي البطيء أو الركض الخفيف: يساعد على خفض معدل ضربات القلب تدريجياً.
- تمارين التنفس العميق: تساعد على استعادة التنفس الطبيعي وتهدئة الجهاز العصبي.
- كم مدة التهدئة؟ عادةً ما تستغرق التهدئة من 5 إلى 10 دقائق.
باختصار، التهدئة ليست مجرد تمارين بسيطة، بل هي جزء أساسي من أي برنامج رياضي يساعد على حماية الجسم وتسريع عملية التعافي.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال تتكون التهدئة من مجموعة تمارين بسيطة تعمل على عودة الجسم لوضعه الطبيعي ؟ اترك تعليق فورآ.
