مصادر البروتين حيواني ونباتي ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صواب
الإجابة "صواب" صحيحة، فالبروتين يتوفر من مصادر حيوانية ونباتية. دعونا نفصل ذلك:
مصادر البروتين الحيواني:
- اللحوم: مثل لحم البقر، والدجاج، والضأن، كلها مصادر غنية بالبروتين.
- الأسماك: تعتبر الأسماك من أفضل مصادر البروتين، بالإضافة إلى أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة.
- البيض: بيضة واحدة تحتوي على كمية جيدة من البروتين، وتعتبر مصدرًا كاملاً للبروتين (تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية).
- منتجات الألبان: مثل الحليب، والزبادي، والجبن، توفر البروتين والكالسيوم.
مصادر البروتين النباتي:- البقوليات: مثل العدس، والفول، والحمص، والفاصوليا، تعتبر مصادر ممتازة للبروتين والألياف.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز، والجوز، وبذور الشيا، وبذور الكتان، تحتوي على البروتين والدهون الصحية.
- الحبوب الكاملة: مثل الكينوا، والشوفان، والأرز البني، توفر البروتين والكربوهيدرات المعقدة.
- الخضروات: بعض الخضروات تحتوي على كميات معقولة من البروتين، مثل البروكلي، والسبانخ، والهليون.
- التوفو والتمبيه: وهما منتجات مصنوعة من فول الصويا، تعتبران بدائل ممتازة للحوم.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال مصادر البروتين حيواني ونباتي ؟ اترك تعليق فورآ.
