نحتاج إلى تناول ....... أكواب من الحليب أو منتجاته في اليوم ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
ثلاثة
الإجابة الصحيحة هي: ثلاثة أكواب.
شرح مفصل:
تحتاج أجسامنا إلى كمية كافية من الكالسيوم لنمو عظام وأسنان قوية، ولعمل الأعصاب والعضلات بشكل سليم. الحليب ومنتجاته (مثل الزبادي والجبن) هي مصادر غنية بالكالسيوم.
- الكمية الموصى بها: توصي معظم المنظمات الصحية بتناول ثلاثة أكواب (حوالي 750 مل) من الحليب أو منتجاته يومياً، خاصةً للأطفال والمراهقين في فترة النمو.
- لماذا ثلاثة أكواب؟ هذه الكمية توفر القدر الكافي من الكالسيوم والفيتامينات الضرورية لنمو الجسم بشكل صحي.
- بدائل الحليب: إذا كنت لا تفضل الحليب، يمكنك الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى مثل:
- الزبادي: كوب واحد من الزبادي يوفر كمية جيدة من الكالسيوم.
- الجبن: قطعة صغيرة من الجبن تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والملوخية، ولكن يجب تناول كميات كبيرة للحصول على نفس كمية الكالسيوم الموجودة في الحليب.
- الأطعمة المدعمة بالكالسيوم: مثل بعض أنواع حبوب الإفطار وعصير البرتقال.
- ملاحظة مهمة: يجب توزيع هذه الكمية على مدار اليوم، وليس تناولها مرة واحدة.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ اترك تعليق فورآ.
