من تأثير التغذية المتوازنة على الجسم ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
نضارة البشرة وتناسب الطول مع الوزن.
تأثير التغذية المتوازنة على الجسم: نضارة البشرة وتناسب الطول مع الوزن
الإجابة المختصرة التي ذكرتها صحيحة، ولكن لنشرحها بتفصيل أكبر لكي نفهم كيف تحدث هذه التأثيرات:
1. نضارة البشرة:
- الفيتامينات والمعادن: التغذية المتوازنة توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها البشرة لتكون صحية. على سبيل المثال:
- فيتامين (أ): يساعد على تجديد خلايا البشرة ويحافظ على رطوبتها. نجده في الجزر، البطاطا الحلوة، والسبانخ.
- فيتامين (ج): مضاد للأكسدة يحمي البشرة من التلف الناتج عن الشمس والتلوث، ويساعد في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة. نجده في الحمضيات (البرتقال، الليمون)، الفراولة، والفلفل الحلو.
- فيتامين (هـ): يحمي البشرة من الجفاف ويساعد على التئام الجروح. نجده في المكسرات، البذور، وزيت الزيتون.
- الزنك: يساعد في تنظيم إنتاج الزيوت في البشرة ويقلل من ظهور حب الشباب. نجده في اللحوم، الدواجن، والبقوليات.
- الماء: شرب كمية كافية من الماء (8 أكواب يومياً تقريباً) يحافظ على رطوبة البشرة ويجعلها تبدو أكثر نضارة.
- مضادات الأكسدة: توجد في الفواكه والخضروات الملونة، وتحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يقلل من ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
2. تناسب الطول مع الوزن:- السعرات الحرارية: التغذية المتوازنة توفر الكمية المناسبة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بناءً على مستوى النشاط والطول والعمر.
- زيادة الوزن: إذا تناولنا سعرات حرارية أكثر مما نحرق، فإن الجسم يخزنها على شكل دهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- نقص الوزن: إذا تناولنا سعرات حرارية أقل مما نحرق، فإن الجسم يبدأ في استخدام الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- البروتينات: ضرورية لبناء وإصلاح الأنسجة العضلية، وتساعد في الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن. نجده في اللحوم، الدواجن، الأسماك، البقوليات، والبيض.
- الكربوهيدرات: توفر الطاقة للجسم، ولكن يجب اختيار الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة والخضروات) بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة (مثل السكر والحلويات).
- الدهون الصحية: ضرورية لامتصاص الفيتامينات وتوفر الطاقة، ولكن يجب اختيار الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) بدلاً من الدهون المشبعة والمتحولة.
باختصار، التغذية المتوازنة تضمن حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح، مما يؤدي إلى بشرة صحية ونضرة، ووزن صحي يتناسب مع الطول.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ اترك تعليق فورآ.
