أقترح أساليب مختلفة لتفادي أضرار الوجبات السريعة ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
إضافة خضار للوجبة .
عدم ربط الترفيه بالوجبات السريعة .
مشاركة الأم في إعداد وجبات منزلية سريعة ذات قيمة غذائية عالية .
شرح أساليب تفادي أضرار الوجبات السريعة:
الإجابة المختصرة التي ذكرناها تتضمن ثلاثة أساليب رئيسية، ولكل منها تفصيل مهم:
- إضافة خضار للوجبة: الوجبات السريعة غالبًا ما تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. إضافة الخضار، حتى بكميات صغيرة، يساعد في تعويض هذا النقص.
- أمثلة: إذا كنت تتناول برجر، اطلب معه شرائح طماطم وخس إضافية. إذا كنت تأكل بطاطس مقلية، تناولها مع بعض شرائح الخيار أو الجزر. يمكنك حتى إضافة بعض الخضار المقطعة إلى الساندويتش.
- السبب: الخضار غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الوجبة السريعة التي تتناولها.
- عدم ربط الترفيه بالوجبات السريعة: الكثير منا يعتاد على تناول الوجبات السريعة أثناء مشاهدة التلفاز، أو اللعب، أو الخروج مع الأصدقاء. هذا الربط يجعل الوجبات السريعة جزءًا من الروتين الممتع، مما يزيد من استهلاكها.
- أمثلة: بدلًا من الذهاب إلى مطعم الوجبات السريعة بعد مشاهدة فيلم، حاول الذهاب إلى مكان آخر أو القيام بنشاط مختلف. بدلًا من طلب وجبة سريعة أثناء اللعب، حضّر وجبة خفيفة صحية مسبقًا.
- السبب: فصل الترفيه عن الوجبات السريعة يساعدك على اتخاذ قرارات أكثر وعيًا بشأن ما تأكله.
- مشاركة الأم في إعداد وجبات منزلية سريعة ذات قيمة غذائية عالية: الوجبات المنزلية، حتى لو كانت سريعة التحضير، عادة ما تكون أكثر صحة من الوجبات السريعة الجاهزة. مشاركة الأم في إعداد هذه الوجبات يعزز العادات الغذائية الصحية في الأسرة.
- أمثلة: يمكن إعداد ساندويتشات من الخبز الأسمر مع الجبن والخضار، أو سلطة فواكه سريعة، أو بيض مسلوق مع الخضار.
- السبب: الوجبات المنزلية تسمح بالتحكم في المكونات المستخدمة، وتقليل كمية الدهون والسكر والملح، وزيادة كمية العناصر الغذائية المفيدة. كما أن مشاركة الأم في الإعداد تجعل الوجبة أكثر متعة وتشجيعًا على تناول الطعام الصحي.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال أقترح أساليب مختلفة لتفادي أضرار الوجبات السريعة ؟ اترك تعليق فورآ.
