يعمل هرم النشاط البدني كدليل إرشادي لتنظيم ممارسته من حيث النوع والشدة المناسبة للفرد ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صواب
الإجابة: صواب
هرم النشاط البدني هو بالفعل دليل إرشادي لتنظيم ممارسة النشاط البدني، مع مراعاة النوع والشدة المناسبة لكل فرد. إليك التفصيل:
- تصميم الهرم: الهرم مقسم إلى عدة مستويات، كل مستوى يمثل نوعًا من النشاط البدني وشدته.
- قاعدة الهرم (النشاط اليومي): تمثل الأنشطة اليومية الخفيفة التي يجب أن يقوم بها الجميع بشكل منتظم، مثل المشي، صعود الدرج، الأعمال المنزلية الخفيفة. هذه الأنشطة ذات شدة منخفضة.
- المستوى الثاني (النشاط المعتدل): يشمل أنشطة مثل المشي السريع، ركوب الدراجة بوتيرة معتدلة، البستنة. هذه الأنشطة ترفع معدل ضربات القلب قليلاً وتزيد من التنفس.
- المستوى الثالث (النشاط القوي): يتضمن أنشطة مثل الجري، السباحة السريعة، لعب كرة القدم، الرقص. هذه الأنشطة تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس بشكل ملحوظ.
- قمة الهرم (النشاط المكثف): تمثل الأنشطة الرياضية عالية الشدة التي تتطلب تدريبًا خاصًا، مثل رفع الأثقال الثقيلة، الجري السريع لمسافات قصيرة.
كيف يعمل كدليل إرشادي؟- التدرج: يشجع الهرم على البدء بالأنشطة في قاعدة الهرم (الخفيفة) ثم التقدم تدريجيًا نحو المستويات الأعلى (الأكثر شدة) مع تحسن اللياقة البدنية.
- التنوع: يوضح الهرم أهمية ممارسة أنواع مختلفة من الأنشطة البدنية لتحقيق الفائدة القصوى.
- الفردية: يمكن لكل فرد اختيار الأنشطة التي تناسبه من كل مستوى، مع مراعاة قدراته البدنية وصحته العامة. على سبيل المثال، شخص يعاني من مشاكل في الركبة قد يختار السباحة بدلًا من الجري.
- المدة والتكرار: يوضح الهرم المدة والتكرار الموصى به لكل مستوى من النشاط البدني لتحقيق الفوائد الصحية.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال يعمل هرم النشاط البدني كدليل إرشادي لتنظيم ممارسته من حيث النوع والشدة المناسبة للفرد ؟ اترك تعليق فورآ.
