توصي منظمة الصحة العالمية من نجح في خفض وزنة ويرغب في المحافظةعلى وزن طبيعي وصحي بان يستمر في ممارسة النشاط البدني والرياضي لمدة ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
60دقيقة
الإجابة الصحيحة هي 60 دقيقة.
شرح مفصل:
توصي منظمة الصحة العالمية بأن يستمر الشخص الذي نجح في خفض وزنه والحفاظ على وزن صحي في ممارسة النشاط البدني والرياضي لمدة لا تقل عن 60 دقيقة يوميًا. هذا ليس بالضرورة أن تكون 60 دقيقة متواصلة، بل يمكن تقسيمها إلى فترات أقصر على مدار اليوم.
- لماذا 60 دقيقة؟ هذه المدة كافية للحفاظ على حرق السعرات الحرارية، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوية العضلات والعظام، وتحسين المزاج العام.
- أنواع النشاط البدني: النشاط البدني لا يقتصر على ممارسة الرياضة في الصالات. يشمل أيضًا:
- الأنشطة الهوائية: مثل المشي السريع، الركض، السباحة، ركوب الدراجة.
- تمارين القوة: مثل رفع الأثقال الخفيفة، تمارين الضغط، تمارين البطن.
- الأنشطة اليومية: مثل صعود الدرج بدلًا من المصعد، المشي لمسافات قصيرة بدلًا من استخدام السيارة، العمل في الحديقة.
- أمثلة لتوزيع الـ 60 دقيقة:
- 30 دقيقة مشي سريع في الصباح.
- 20 دقيقة تمارين قوة في المساء.
- 10 دقائق أنشطة يومية إضافية (مثل صعود الدرج).
- الأهمية المستمرة: الحفاظ على النشاط البدني بعد فقدان الوزن أمر بالغ الأهمية لمنع زيادة الوزن مرة أخرى. فالنشاط البدني يساعد على تنظيم الشهية، وزيادة معدل الأيض، والحفاظ على كتلة العضلات.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال توصي منظمة الصحة العالمية من نجح في خفض وزنة ويرغب في المحافظةعلى وزن طبيعي وصحي بان يستمر في ممارسة النشاط البدني والرياضي لمدة ؟ اترك تعليق فورآ.
