يتكون الجري من حلقات متصلة وهي ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
الارتكاز. الطيران. مرجحة الذراعين.
يتكون الجري من ثلاث حلقات متصلة تعمل معًا لإنتاج حركة فعالة وسريعة. هذه الحلقات هي:
- الارتكاز: هي المرحلة التي يلامس فيها القدم الأرض. لا يتعلق الأمر فقط بلمس الأرض، بل بكيفية ملامستها. يجب أن يكون الارتكاز تحت مركز الثقل، وأن تكون القدم مستعدة لاستقبال وزن الجسم. تخيل أنك تهبط على قدمك بشكل مباشر وليس بكعبك أولاً، فهذا يساعد على تقليل الصدمة وزيادة الكفاءة.
- الطيران: هي المرحلة التي تكون فيها القدم في الهواء، والجسم ينتقل للأمام. خلال هذه المرحلة، يجب أن تكون الركبة مرفوعة بشكل كافٍ للسماح بمسار طويل للقدم، وأن يكون الورك مدفوعًا للأمام. فكر في الأمر كأنك "ترفع ركبتك" أثناء الجري، فهذا يساعد على زيادة طول الخطوة وسرعتك.
- مرجحة الذراعين: غالبًا ما يتم تجاهل هذه الحلقة، لكنها ضرورية جدًا. حركة الذراعين المتناسقة مع حركة الساقين تساعد على تحقيق التوازن، وتوفر قوة دافعة إضافية، وتقلل من الجهد المبذول. يجب أن تكون الذراعان مثنيتين بزاوية 90 درجة تقريبًا، وتتحركان للأمام والخلف بشكل متوازن، وليس بشكل متقاطع أمام الجسم.
هذه الحلقات الثلاث ليست منفصلة، بل تعمل معًا بشكل مستمر. عندما ترتكز قدمك، فإنها تهيئك لمرحلة الطيران، وحركة ذراعيك تساعد على دفعك للأمام خلال مرحلة الطيران، وهكذا. تحسين كل حلقة من هذه الحلقات سيؤدي إلى تحسين أدائك في الجري بشكل عام.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال يتكون الجري من حلقات متصلة وهي ؟ اترك تعليق فورآ.
