. فيتامين (أ) وفيتامين ( ج) ضروريان للحفاظ على صحة البشره ويوجد في ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
: الفراولة والحمضيات والملفوف والطماطم والجزر
فيتامين (أ) وفيتامين (ج) يلعبان دوراً هاماً جداً في الحفاظ على بشرة صحية، ويمكن الحصول عليهما من مصادر غذائية متنوعة. إليك تفصيل للمصادر التي ذكرتها:
- فيتامين (أ): ضروري لتجديد خلايا البشرة، والحفاظ على رطوبتها، ومكافحة التجاعيد. الجزر مصدر ممتاز لفيتامين (أ) لأنه يحتوي على مادة "البيتا كاروتين" التي يحولها الجسم إلى فيتامين (أ).
- فيتامين (ج): يعتبر مضاداً للأكسدة، مما يعني أنه يحمي البشرة من التلف الناتج عن العوامل البيئية مثل الشمس والتلوث. كما أنه يساعد في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم للحفاظ على مرونة البشرة.
أين نجدهما؟- الفراولة: غنية بفيتامين (ج) بشكل خاص.
- الحمضيات (مثل البرتقال والليمون واليوسفي): مصدر ممتاز لفيتامين (ج).
- الملفوف: يحتوي على فيتامين (ج) وبعض فيتامين (أ).
- الطماطم: تحتوي على فيتامين (ج) ومادة "الليكوبين" التي تحمي البشرة من أضرار الشمس.
- الجزر: مصدر غني بفيتامين (أ) كما ذكرنا سابقاً.
تناول هذه الأطعمة بانتظام يساعد على تغذية البشرة من الداخل، مما يعكس على مظهرها الصحي والجميل.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال . فيتامين (أ) وفيتامين ( ج) ضروريان للحفاظ على صحة البشره ويوجد في ؟ اترك تعليق فورآ.
