مراهق عمره 16 سنة ماذا تختار له من الأنشطة البدنية التالية؟ مطلوب الأجابة.خيار واحد.(2نقطة) ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
نشاط بدني معتدل 60 دقيقة يوميًّا.
نشاط بدني معتدل 60 دقيقة يوميًّا هو الخيار الأنسب لمراهق يبلغ من العمر 16 سنة.
لماذا؟
- احتياجات النمو: في سن 16، يمر المراهق بتغيرات جسدية وهرمونية كبيرة. النشاط البدني المنتظم يدعم النمو الصحي للعظام والعضلات، ويحسن اللياقة البدنية بشكل عام.
- النشاط المعتدل: يشير إلى مستوى من الجهد البدني يجعلك تتنفس بشكل أسرع قليلاً من المعتاد، وتشعر بزيادة في معدل ضربات القلب. أمثلة على الأنشطة المعتدلة:
- المشي السريع.
- ركوب الدراجة بوتيرة معتدلة.
- السباحة.
- الرقص.
- القيام بالأعمال المنزلية النشطة (مثل جز العشب).
- 60 دقيقة يوميًا: هذه المدة الزمنية الموصى بها من قبل معظم المنظمات الصحية للمراهقين. تساعد على:
- الحفاظ على وزن صحي.
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة (مثل السكري وأمراض القلب).
- تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
- تعزيز الثقة بالنفس.
- تحسين جودة النوم.
- أهمية الانتظام: الأهم من شدة النشاط هو الاستمرار فيه. 60 دقيقة يوميًا، حتى لو كانت مقسمة إلى فترات أقصر (مثل 30 دقيقة في الصباح و30 دقيقة في المساء)، أكثر فائدة من نشاط مكثف نادر.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال مراهق عمره 16 سنة ماذا تختار له من الأنشطة البدنية التالية؟ مطلوب الأجابة.خيار واحد.(2نقطة) ؟ اترك تعليق فورآ.
