مدة النشاط لخفض الوزن :- أ / ٦٠-٩٠دقيقة ب / ٢٠-٦٠ دقيقة؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
60-90 دقيقة.
الإجابة الصحيحة هي: ٦٠-٩٠ دقيقة.
الشرح التعليمي:
عند ممارسة الرياضة بهدف خفض الوزن وحرق الدهون الزائدة في الجسم، فإن الوقت الذي يستغرقه الجسم للوصول إلى معدل حرق فعال يعتمد على عدة أمور، ويمكن توضيح سبب اختيار هذه المدة في النقاط التالية:
- بداية حرق الدهون: في أول ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة من التمارين، يستهلك الجسم الطاقة السريعة المتوافرة في الدم والجليكوجين (السكر المخزن في العضلات)، ويبدأ في الاعتماد بشكل أساسي على الدهون المخزنة بعد تجاوز هذه الفترة.
- المدة المثالية (٦٠-٩٠ دقيقة): هذه المدة تُعد كافية جداً لتمكين الجسم من الاستمرار في حرق الدهون بكفاءة عالية، دون التعرض للإرهاق الشديد أو الإصابات الناتجة عن التمارين المفرطة.
- أمثلة للأنشطة: تشمل هذه المدة الأنشطة الهوائية (الкарديو) مثل:
- المشي السريع أو الجري الخفيف.
- ركوب الدراجات.
- السباحة.
- التمارين الرياضية الجماعية في المدرسة.
نصيحة صحية: يجب ألا يتم القفز مباشرة إلى ٩٠ دقيقة لمن يبدأون حديثاً، بل يمكن التدرج في زيادة المدة تدريجياً يومياً حتى تصل إلى هذا المعدل الآمن والفعال.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال مدة النشاط لخفض الوزن :- أ / ٦٠-٩٠دقيقة ب / ٢٠-٦٠ دقيقة؟ اترك تعليق فورآ.
