من شروط المشي الصحيح ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
الاجابة هي الالتزام بقواعد الوضعية السليمة للجسم أثناء السير، وتجنب الأخطاء التي تسبب الإجهاد أو الإصابات
الاجابة هي الالتزام بقواعد الوضعية السليمة للجسم أثناء السير، وتجنب الأخطاء التي تسبب الإجهاد أو الإصابات.
ولتحقيق أقصى استفادة صحية من رياضة المشي، يجب مراعاة الشروط والآداب التالية:
- استقامة القوام: يجب رفع الرأس للأمام والنظر بمستوى أفقي (بدون النظر للأرض)، وإرخاء الكتفين وفتحهما للخارج، وشد عضلات البطن بشكل خفيف لدعم الظهر.
- حركة الذراعين: تحريك الذراعين بحركة طبيعية وبخفة متوازية مع حركة القدمين (بحيث يتحرك الذراع الأيمن مع القدم اليسرى والعكس)، لزيادة توازن الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
- طريقة هبوط القدم: البدء بملامسة الأرض بالكعب أولاً، ثم التدحرج بسلاسة على باطن القدم حتى الوصول إلى أصابع القدمين التي تدفع الجسم للأمام في الخطوة التالية.
- طول الخطوة: أن تكون الخطوة طبيعية ومريحة، وليست قصيرة جداً أو طويلة جداً ومبالغ فيها لتفادي إجهاد عضلات الساقين والمفاصل.
- اختيار الحذاء المناسب: ارتداء حذاء رياضي مخصص للمشي يتميز بمرونته وامتصاصه للصدمات، مع ارتداء ملابس قطنية مريحة.
- التنفس الصحيح: أخذ نفس عميق ومنتظم من الأنف وإخراجه من الفم ببطء أثناء المشي لتزويد الجسم بالأكسجين الكافي.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال من شروط المشي الصحيح ؟ اترك تعليق فورآ.
