ليلى موظفة مجتهدة، تعمل على جهاز الحاسب لفترات طويلة. بدأت تشعر مؤخرًا بجفافٍ في العين وتشوشٍ في الرؤية وهذا ما يسمى بمتلازمة رؤية الحاسب. بماذا نصح الطبيب ليلى لتقليل تأثير الإصابة بمتلازمة رؤية الحاسب أو الوقاية منها؟ رفع الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية بدرجة كافية؟
إجابة الطالب المختصرة من خلال موقع بوابة الإجابات هي
أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة والنظر إلى شيء يبعد 6 أمتار تقريبا.
إليك بعض النصائح التي من المرجح أن يكون الطبيب قد قدمها لليلى لتقليل تأثير الإصابة بمتلازمة رؤية الحاسب أو الوقاية منها:
* **قاعدة 20-20-20:** كل 20 دقيقة، خذي استراحة لمدة 20 ثانية بالنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار). هذه القاعدة تساعد على إراحة عضلات العين وتقليل الإجهاد.
* **الرمش بانتظام:** التركيز على الشاشة يقلل من معدل الرمش، مما يسبب جفاف العين. حاولي أن ت consciously ت consciously ت consciously ت consciously ت consciously ت consciously ت consciousلي بانتظام لترطيب العين.
* **استخدام قطرات ترطيب العين:** يمكن استخدام قطرات الدموع الاصطناعية لترطيب العين وتخفيف الجفاف.
* **ضبط إضاءة الشاشة:** تأكدي من أن سطوع الشاشة ولونها مناسبان للإضاءة المحيطة. يجب أن تكون الشاشة أقل سطوعًا من الغرفة.
* **تحسين بيئة العمل:**
* ضعي الشاشة على بعد ذراع تقريبًا من وجهك.
* يجب أن تكون حافة الشاشة العلوية على مستوى أو أسفل مستوى العين قليلاً.
* تأكدي من أن مقعدك مريح ويدعم ظهرك بشكل جيد.
* **ارتداء نظارات مخصصة للكمبيوتر:** قد يوصي الطبيب بنظارات خاصة مصممة لتقليل إجهاد العين أثناء استخدام الكمبيوتر.
* **الحصول على فحص دوري للعين:** تأكدي من إجراء فحوصات منتظمة للعين للتأكد من صحة عينيك واكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر.
* **ترطيب الجسم:** شرب كمية كافية من الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل عام، بما في ذلك العينين.
* **تقليل وقت الشاشة خارج العمل:** حاولي تقليل الوقت الذي تقضينه أمام الشاشات (الهواتف الذكية، التلفزيون، الأجهزة اللوحية) في أوقات فراغك.
* **رفع الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية بدرجة كافية:** هذه النقطة مهمة جداً، حيث أن النظر إلى الأسفل لفترات طويلة يسبب إجهاداً إضافياً على عضلات الرقبة والعينين.
* **الحصول على قسط كافٍ من النوم:** النوم يساعد على تجديد شباب العينين وتقليل الإجهاد.
باتباع هذه النصائح، يمكن لليلى تقليل تأثير متلازمة رؤية الحاسب وتحسين صحة عينيها.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال ليلى موظفة مجتهدة، تعمل على جهاز الحاسب لفترات طويلة. بدأت تشعر مؤخرًا بجفافٍ في العين وتشوشٍ في الرؤية وهذا ما يسمى بمتلازمة رؤية الحاسب. بماذا نصح الطبيب ليلى لتقليل تأثير الإصابة بمتلازمة رؤية الحاسب أو الوقاية منها؟ رفع الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية بدرجة كافية اترك تعليق فورآ.
