الإجابة هي: التدريب الرياضي.
التدريب الرياضي هو عملية منظمة ومخططة بعناية، تتسم بالتكرار، تهدف إلى تحسين مستوى اللياقة البدنية لدى الفرد، سواء من أجل المشاركة في المنافسات الرياضية، أو من أجل الصحة العامة.
يشمل التدريب الرياضي مجموعة متنوعة من الأنشطة، مثل:
- التمارين الرياضية الهوائية، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات.
- التمارين الرياضية اللاهوائيه، مثل رفع الأثقال.
- التمارين الرياضية المرنة، مثل تمارين اليوجا.
ويتم تنظيم هذه الأنشطة وفقًا لأهداف التدريب، ومستوى اللياقة البدنية للفرد، وقدراته الجسدية والنفسية.
فيما يلي تفسير موسع لخصائص التدريب الرياضي:
- الخضوع للتخطيط والتنظيم: يتطلب التدريب الرياضي وضع خطة شاملة تحدد أهداف التدريب، والأنشطة التي سيتم تنفيذها، والمدة الزمنية اللازمة لذلك.
- التكرار: يعتمد التدريب الرياضي على التكرار المستمر للأنشطة، مما يسمح للجسم بالتكيف مع هذه الأنشطة وتحقيق التحسينات المطلوبة.
- الهدف من تحسين اللياقة البدنية: يهدف التدريب الرياضي إلى تحسين مستوى اللياقة البدنية لدى الفرد، وذلك من خلال تحسين القدرات البدنية المختلفة، مثل:
- القوة العضلية
- السرعة
- التحمل
- المرونة
- التنسيق
يمكن أن يستفيد من التدريب الرياضي جميع الأفراد، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو المستوى الرياضي. ويساعد التدريب الرياضي على تحقيق العديد من الفوائد الصحية، مثل:
- تحسين الصحة العامة
- الوقاية من الأمراض
- تقليل خطر الإصابة
- تعزيز الصحة العقلية
- تحسين جودة الحياة
وبذلك، فإن التدريب الرياضي هو عملية منظمة ومخططة تتسم بالتكرار، تهدف إلى تحسين مستوى اللياقة البدنية لدى الفرد، وذلك من أجل تحقيق الأهداف الرياضية أو الصحية.
