الطبق المثالي في وجبة الإفطار يتكون من؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
نشويات - خضروات وفواكه - بروتين - ماء.
الطبق المثالي في وجبة الإفطار يتكون من أربعة عناصر رئيسية لكي يمنحك الطاقة اللازمة لبدء يومك بنشاط:
- نشويات: توفر لك الطاقة السريعة التي يحتاجها جسمك. أمثلة:
- الخبز (الأسمر أفضل)
- الشوفان
- البطاطا الحلوة
- الفطائر (بكميات معتدلة)
- خضروات وفواكه: تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم. أمثلة:
- الطماطم
- الخيار
- البرتقال
- الموز
- التفاح
- بروتين: يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة، ويشعرك بالشبع لفترة أطول. أمثلة:
- البيض
- الزبادي (اليوناني أفضل)
- الجبن
- المكسرات (اللوز، الجوز)
- البقوليات (مثل الفول)
- ماء: ضروري لترطيب الجسم بعد ساعات النوم، ويساعد على هضم الطعام.
- يمكنك شرب كوب من الماء مع وجبة الإفطار.
- العصائر الطبيعية (بدون سكر مضاف) تعتبر خياراً جيداً أيضاً.
تذكر، التنوع في اختيار الأطعمة من كل مجموعة يضمن حصولك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال الطبق المثالي في وجبة الإفطار يتكون من اترك تعليق فورآ.
