مدة النشاط لخفض الوزن :- أ / ٦٠-٩٠دقيقة ب / ٢٠-٦٠ دقيقة الحل؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
60-90 دقيقة.
الإجابة الصحيحة هي: 60-90 دقيقة.
شرح مفصل:
لتخفيض الوزن بشكل فعال، يُفضل أن تكون مدة النشاط البدني (التمرين) بين 60 و 90 دقيقة. هذا لا يعني أنك يجب أن تتمرن بهذه المدة بشكل متواصل، بل يمكن تقسيمها. إليك التفصيل:
- لماذا هذه المدة؟ هذه المدة كافية لحرق كمية جيدة من السعرات الحرارية، وتحفيز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) في الجسم.
- ماذا يشمل النشاط؟ النشاط لا يقتصر على التمرينات الرياضية الشاقة فقط. يمكن أن يشمل:
- تمارين الكارديو: مثل المشي السريع، الركض، السباحة، ركوب الدراجة.
- تمارين القوة: مثل رفع الأثقال الخفيفة، تمارين الضغط، تمارين البطن.
- الأنشطة اليومية: حتى الأنشطة اليومية مثل تنظيف المنزل، صعود الدرج، واللعب مع الأطفال يمكن أن تساهم في حرق السعرات الحرارية.
- تقسيم المدة: إذا كان التمرين لمدة 90 دقيقة صعباً في البداية، يمكنك تقسيمه إلى:
- 30 دقيقة كارديو + 30 دقيقة تمارين قوة + 30 دقيقة كارديو.
- أو، 45 دقيقة كارديو + 45 دقيقة تمارين قوة.
- أقل من 60 دقيقة: قد لا تكون كافية لحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، خاصة إذا كان النظام الغذائي غير صحي.
- أكثر من 90 دقيقة: قد تكون مرهقة للجسم، وتزيد من خطر الإصابات، خاصة للمبتدئين.
تذكر، الأهم هو الاستمرار والالتزام بالنشاط البدني بانتظام، وليس فقط مدة التمرين.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال مدة النشاط لخفض الوزن :- أ / ٦٠-٩٠دقيقة ب / ٢٠-٦٠ دقيقة الحل اترك تعليق فورآ.
