الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائية؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
الأنشطة اللاهوائية: الأنشطة اللاهوائية: هي الأنشطة التي تتم في غياب أو نقص الأكسجين. ومن أمثلتها: الجري بسرعة، السباحة بسرعة، ركوب الدراجة بسرعة، التجذيف بسرعة، رفع الأثقال والتمرينات البدنية.
## الفرق بين الأنشطة الهوائية واللاهوائية
تعتمد أجسامنا على طريقتين رئيسيتين لإنتاج الطاقة اللازمة للحركة والنشاط: الطريقة الهوائية والطريقة اللاهوائية. الفرق بينهما يكمن في استخدام الأكسجين.
1. الأنشطة الهوائية (Aerobic Activities):
- ما هي؟ هي الأنشطة التي تستخدم الأكسجين لتحويل الطعام (الكربوهيدرات والدهون) إلى طاقة. كلمة "هواء" تذكرنا بأهمية الأكسجين في هذه العملية.
- كيف تعمل؟ عندما تتنفس، يدخل الأكسجين إلى الرئتين ثم ينتقل إلى الدم، والذي يحمله إلى العضلات. تستخدم العضلات هذا الأكسجين لحرق الطعام وإنتاج الطاقة.
- أمثلة:
- المشي السريع.
- الركض لمسافات طويلة بوتيرة معتدلة.
- السباحة لمسافات طويلة.
- ركوب الدراجة بوتيرة معتدلة.
- الرقص.
- مميزاتها:
- تزيد من قدرة القلب والرئتين.
- تحسن الدورة الدموية.
- تساعد على حرق الدهون.
- يمكن الاستمرار فيها لفترة طويلة.
2. الأنشطة اللاهوائية (Anaerobic Activities):- ما هي؟ هي الأنشطة التي تتم في غياب أو نقص الأكسجين. هذا يعني أن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين لتلبية حاجة العضلات للطاقة.
- كيف تعمل؟ عندما تكون النشاطات شديدة وسريعة، لا يستطيع الجسم توفير الأكسجين بالسرعة الكافية. في هذه الحالة، يلجأ الجسم إلى طريقة أخرى لإنتاج الطاقة تعتمد على حرق الكربوهيدرات المخزنة في العضلات (الجليكوجين) دون استخدام الأكسجين.
- أمثلة:
- الجري بسرعة (العدو).
- السباحة بسرعة.
- رفع الأثقال.
- القفز.
- التمرينات البدنية عالية الشدة (مثل تمارين البورش).
- مميزاتها:
- تزيد من قوة العضلات.
- تحسن السرعة والقدرة على التحمل القصير.
- عيوبها:
- لا يمكن الاستمرار فيها لفترة طويلة.
- تتسبب في تراكم حمض اللاكتيك في العضلات، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائية اترك تعليق فورآ.
