اهم العناصر الغذائية المفيدة للجسم؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
البروتينات الدهون الماء
العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم هي البروتينات والدهون والماء. دعونا نشرح كل عنصر على حدة:
1. البروتينات:
- ما هي؟ البروتينات هي لبنات بناء الجسم. تخيل أن جسمك مبني من مكعبات صغيرة، هذه المكعبات هي البروتينات.
- وظائفها:
- بناء وإصلاح الأنسجة: تساعد في بناء العضلات، الجلد، الشعر، والأظافر، كما أنها تصلح الأنسجة التالفة.
- صنع الإنزيمات والهرمونات: الإنزيمات والهرمونات مواد كيميائية مهمة تتحكم في وظائف الجسم المختلفة.
- تقوية جهاز المناعة: تساعد في إنتاج الأجسام المضادة التي تحارب الأمراض.
- مصادرها: اللحوم، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات (مثل الفول والعدس)، المكسرات، ومنتجات الألبان.
2. الدهون:- ما هي؟ الدهون هي مصدر للطاقة، وهي ضرورية لامتصاص بعض الفيتامينات.
- وظائفها:
- مصدر للطاقة: توفر طاقة أكبر من البروتينات والكربوهيدرات.
- حماية الأعضاء: تحمي الأعضاء الداخلية من الصدمات.
- عزل الجسم: تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- امتصاص الفيتامينات: تساعد في امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون (مثل فيتامين أ، د، هـ، ك).
- مصادرها: الزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس)، المكسرات، الأفوكادو، الأسماك الدهنية، ومنتجات الألبان كاملة الدسم. (يجب اختيار الدهون الصحية وتجنب الدهون المشبعة والمتحولة).
3. الماء:- ما هو؟ الماء هو أهم عنصر في الجسم، حيث يشكل حوالي 60-70% من وزن الجسم.
- وظائفه:
- تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد في تبريد الجسم عن طريق التعرق.
- نقل العناصر الغذائية والأكسجين: ينقل الماء العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا.
- التخلص من الفضلات: يساعد في التخلص من الفضلات عن طريق البول والعرق.
- ترطيب الخلايا: يحافظ على رطوبة الخلايا ويساعدها على العمل بشكل صحيح.
- مصادرها: الماء، العصائر الطبيعية، الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء (مثل البطيخ والخيار).
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال اهم العناصر الغذائية المفيدة للجسم اترك تعليق فورآ.
