تقاس قوة عضلات البطن باختبار؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
الجلوس من الرقود
تقاس قوة عضلات البطن باختبار "الجلوس من الرقود".
هذا الاختبار يقيس قدرة عضلات البطن على رفع الجزء العلوي من الجسم من وضع الاستلقاء على الظهر. إليك شرح مفصل لكيفية عمل الاختبار وماذا يقيس:
- كيف يتم الاختبار؟
- يستلقي الشخص على ظهره على سطح مستوٍ (مثل الأرض أو حصيرة).
- يثني ركبتيه مع إبقاء قدميه مسطحتين على الأرض.
- يضع يديه خلف رأسه أو على صدره (لا يشدهما إلى الأعلى).
- يبدأ في رفع الجزء العلوي من جسمه (الكتفين والرأس) نحو ركبتيه، مع الحفاظ على ثبات القدمين.
- يستمر في الرفع حتى يلامس مرفقاه ركبتيه.
- ثم يعود ببطء إلى وضع الاستلقاء.
- يتم تكرار هذه الحركة لعدد معين من المرات (عادةً ما يكون الحد الأقصى 50 مرة).
- ماذا يقيس الاختبار؟
- قوة عضلات البطن: الاختبار يقيس بشكل مباشر قوة عضلات البطن المستقيمة (Rectus Abdominis) والمائلة (Obliques). هذه العضلات هي المسؤولة عن ثني الجذع وتقريبه نحو الحوض.
- القدرة على التحمل العضلي: عدد مرات تكرار الحركة بنجاح يدل على قدرة عضلات البطن على العمل لفترة من الزمن دون تعب.
- التحكم في الجسم: الاختبار يتطلب تحكماً جيداً في حركة الجسم وتوازنه.
- لماذا يعتبر هذا الاختبار شائعاً؟
- بسيط وسهل التنفيذ: لا يتطلب معدات خاصة أو تدريباً معقداً.
- مؤشر جيد لقوة البطن: يعطي فكرة واضحة عن مستوى قوة عضلات البطن.
- يستخدم على نطاق واسع: يستخدم في المدارس، والنوادي الرياضية، والعيادات لتقييم اللياقة البدنية.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال تقاس قوة عضلات البطن باختبار اترك تعليق فورآ.
