تقاس قوة عضلات البطن باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين وحساب عدد المرات التي يمكن ادائها في دقيقية واحدة ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صواب
الإجابة: صواب.
يُعد اختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين (Sit-ups) طريقة شائعة وفعالة لتقييم قوة عضلات البطن. إليك التفصيل:
- عضلات البطن المستهدفة: يركز هذا الاختبار بشكل أساسي على قوة عضلات البطن المستقيمة (Rectus Abdominis) والمائلة (Obliques). هذه العضلات ضرورية للحفاظ على استقامة الظهر، وتحريك الجذع، والمساعدة في التنفس.
- كيفية الاختبار:
- يستلقي الشخص على ظهره مع ثني الركبتين والقدمين مسطحتين على الأرض.
- يثبت شخص آخر القدمين لمنع الحركة.
- يبدأ الشخص بالجلوس مع رفع الجزء العلوي من الجسم نحو الركبتين، ثم يعود إلى وضع الاستلقاء.
- يتم حساب عدد مرات الجلوس الصحيحة التي يمكن إجراؤها في دقيقة واحدة.
- لماذا هو مقياس جيد للقوة؟
- القدرة على التحمل العضلي: يختبر هذا الاختبار قدرة عضلات البطن على العمل بشكل متكرر لفترة زمنية محددة (دقيقة واحدة)، مما يقيس قدرتها على التحمل.
- القوة الديناميكية: يقيس قوة العضلات أثناء الحركة (الديناميكية)، وليس فقط في وضع ثابت.
- سهولة التنفيذ: الاختبار بسيط نسبياً ولا يتطلب معدات معقدة.
- أهمية الثني في الركبتين: ثني الركبتين يقلل من الضغط على أسفل الظهر، مما يجعل الاختبار أكثر أمانًا ويركز بشكل أكبر على عضلات البطن.
لذلك، فإن استخدام اختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين وحساب عدد المرات في دقيقة واحدة هو بالفعل طريقة صحيحة لتقييم قوة عضلات البطن.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ اترك تعليق فورآ.
