يتكون برنامج النشاط البدني من ثلاث مراحل ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
جميع ما سبق
الإجابة على سؤال "يتكون برنامج النشاط البدني من ثلاث مراحل؟" هي "جميع ما سبق" لأن برنامج النشاط البدني الفعال يتضمن بالفعل ثلاث مراحل رئيسية ومتكاملة:
- مرحلة الإحماء: هذه المرحلة ضرورية لتحضير الجسم للنشاط البدني. تشمل تمارين خفيفة مثل المشي، والركض الخفيف، وتمارين الإطالة. الهدف من الإحماء هو زيادة تدفق الدم إلى العضلات، ورفع درجة حرارة الجسم، وزيادة مرونة المفاصل، مما يقلل من خطر الإصابات.
- مرحلة النشاط الرئيسي (أو التدريب): هذه هي المرحلة التي يتم فيها تنفيذ النشاط البدني المحدد، مثل الجري، أو السباحة، أو لعب كرة القدم، أو تمارين القوة. تعتمد مدة وكثافة هذه المرحلة على مستوى اللياقة البدنية للأفراد وأهدافهم.
- مرحلة التهدئة (أو الاسترخاء): هذه المرحلة مهمة لإعادة الجسم إلى حالته الطبيعية بعد النشاط البدني. تشمل تمارين خفيفة مثل المشي البطيء وتمارين الإطالة. تساعد التهدئة على تقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم تدريجياً، ومنع تراكم حمض اللاكتيك في العضلات، وتقليل آلام العضلات.
لذلك، برنامج النشاط البدني الكامل والفعال لا يقتصر على مرحلة واحدة، بل يشمل جميع هذه المراحل الثلاث لضمان تحقيق أقصى فائدة وتقليل خطر الإصابات.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال يتكون برنامج النشاط البدني من ثلاث مراحل ؟ اترك تعليق فورآ.
