مفهوم اللياقة القلبية التنفسية ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
هي قدرة الجهاز القلبي على توفير الاوكسجين للعضلات العاملة.
اللياقة القلبية التنفسية: شرح مفصل
اللياقة القلبية التنفسية، كما ذكرنا، هي قدرة الجهاز القلبي الوعائي (القلب والرئتين والأوعية الدموية) على توفير الأكسجين للعضلات أثناء النشاط البدني المستمر. دعونا نفصل هذا المفهوم:
- الجهاز القلبي الوعائي: تخيل أن جسمك مدينة، والجهاز القلبي الوعائي هو شبكة الطرق ووسائل النقل التي توصل الغذاء (الأكسجين) إلى كل أجزاء المدينة (العضلات).
- القلب: هو المضخة التي تدفع الدم.
- الرئتان: هما المسؤولتان عن إدخال الأكسجين إلى الدم.
- الأوعية الدموية: هي الطرق التي ينقل الدم عبرها.
- توفير الأكسجين: العضلات تحتاج إلى الأكسجين لكي تعمل وتنتج الطاقة. كلما زادت شدة النشاط البدني (مثل الجري أو السباحة)، زادت حاجة العضلات للأكسجين.
- العضلات العاملة: هي العضلات التي تقوم بالنشاط البدني.
كيف تعمل اللياقة القلبية التنفسية؟1. عندما تبدأ في ممارسة الرياضة، يزداد معدل ضربات قلبك لضخ المزيد من الدم.
2. تزداد سرعة تنفسك لزيادة كمية الأكسجين التي تدخل الرئتين.
3. تتوسع الأوعية الدموية لتوصيل المزيد من الأكسجين إلى العضلات.
4. تستخدم العضلات الأكسجين لإنتاج الطاقة اللازمة للحركة.
أمثلة توضيحية:
- شخص يتمتع بلياقة قلبية تنفسية عالية: يمكنه الجري لمسافة طويلة دون الشعور بالتعب الشديد، لأن قلبه ورئتيه يمكنهما توفير الأكسجين الكافي للعضلات.
- شخص يعاني من ضعف اللياقة القلبية التنفسية: قد يشعر بضيق في التنفس والتعب بسرعة حتى عند القيام بنشاط بدني بسيط مثل صعود الدرج.
كيف يمكن تحسين اللياقة القلبية التنفسية؟من خلال ممارسة التمارين الهوائية بانتظام، مثل:
- الجري
- السباحة
- ركوب الدراجات
- المشي السريع
- الرقص
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ اترك تعليق فورآ.
