اذكر الارشادات الهامة المحافظة على سلامة العينين ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
المحافظة على النظافة الشخصية
الإضاءة المناسبة
راحة العينين
المحافظة على سلامة العينين تتطلب اتباع ثلاثة ارشادات رئيسية:
1. المحافظة على النظافة الشخصية:
- غسل اليدين: قبل لمس عينيك، تأكد من غسل يديك جيداً بالماء والصابون. الأيدي تحمل الكثير من الجراثيم التي يمكن أن تسبب التهابات في العين.
- مناديل نظيفة: استخدم مناديل نظيفة وناعمة لتنظيف منطقة العين، وتجنب استخدام مناديل خشنة قد تخدش القرنية.
- عدم مشاركة أدوات العناية بالعين: لا تشارك أدوات المكياج (مثل الماسكارا والكحل) أو العدسات اللاصقة مع الآخرين، لأن ذلك قد ينقل العدوى.
- تنظيف العدسات اللاصقة: إذا كنت تستخدم العدسات اللاصقة، اتبع تعليمات الطبيب بدقة لتنظيفها وتعقيمها.
2. الإضاءة المناسبة:- إضاءة كافية: اقرأ واكتب في إضاءة كافية. الإضاءة الخافتة تجعل عينيك تبذلان مجهوداً أكبر، مما يسبب الإجهاد والتعب.
- تجنب الوهج: تجنب التعرض للوهج الناتج عن الشاشات (مثل التلفزيون والكمبيوتر والهاتف المحمول) أو الأسطح العاكسة.
- ضبط سطوع الشاشة: اضبط سطوع شاشة الكمبيوتر والهاتف المحمول ليكون مناسباً للبيئة المحيطة.
- الإضاءة الطبيعية: حاول الاستفادة من الإضاءة الطبيعية قدر الإمكان، ولكن تجنب النظر مباشرة إلى الشمس.
3. راحة العينين:- قاعدة 20-20-20: إذا كنت تستخدم الكمبيوتر أو الهاتف لفترة طويلة، طبق قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية.
- الرمش المتكرر: تذكر أن ترمش عينيك بانتظام. الرمش يساعد على ترطيب العينين ومنع جفافهما.
- النوم الكافي: احصل على قسط كافٍ من النوم. النوم يساعد على استرخاء العينين وتجديد نشاطهما.
- الفحوصات الدورية: قم بإجراء فحوصات دورية للعين للتأكد من صحتها والكشف عن أي مشاكل مبكراً.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال اذكر الارشادات الهامة المحافظة على سلامة العينين ؟ اترك تعليق فورآ.
