الوضع الابتدائي لقياس قوة عضلات البطن ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
يتم قياس قوة عضلات البطن من خلال اختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين وحساب عدد من المرات التي يمكن أداؤها في دقيقة واحدة
يتم قياس قوة عضلات البطن بشكل أولي باستخدام اختبار بسيط يسمى "اختبار الجلوس من الرقود". إليك شرح مفصل لكيفية إجراء هذا الاختبار:
- الهدف من الاختبار: تحديد عدد مرات قدرتك على الجلوس والوقوف من وضع الاستلقاء على الظهر، مما يعكس قوة عضلات البطن.
- كيفية إجراء الاختبار:
1.
الاستعداد: استلقِ على ظهرك على سطح مستوٍ (مثل الأرض أو حصيرة رياضية).
2.
وضع الجسم: اثنِ ركبتيك واجعل قدميك مسطحتين على الأرض، مع الحفاظ على مسافة قصيرة بينهما. ضع ذراعيك على صدرك أو بجانبك، ولكن لا تستخدمهما للدفع أثناء الحركة.
3.
البدء: ابدأ من وضع الاستلقاء، ثم ارفع جذعك العلوي (ظهرك) عن الأرض حتى تصل إلى وضع الجلوس.
4.
العودة: عد ببطء إلى وضع الاستلقاء.
5.
التكرار: كرر هذه الحركة (الجلوس والعودة) لأكبر عدد ممكن من المرات في دقيقة واحدة.
- التسجيل: يتم تسجيل عدد المرات التي تمكنت من إكمال الحركة بشكل صحيح خلال الدقيقة الواحدة.
- ملاحظات مهمة:
- يجب أن يكون ظهرك مستقيماً أثناء الجلوس.
- لا تستخدم قوة ذراعيك أو ساقيك للدفع.
- حافظ على إيقاع ثابت قدر الإمكان.
- توقف إذا شعرت بأي ألم.
هذا الاختبار يعطي فكرة مبدئية عن قوة عضلات البطن، ويمكن استخدامه لمراقبة تقدمك مع مرور الوقت من خلال تكرار الاختبار ومقارنة النتائج.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ اترك تعليق فورآ.
