من فوائد ممارسة النشاط البدني؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
تحسين صحة العظام والصحة الوظيفية
تحسين صحة العظام والصحة الوظيفية: شرح مفصل
الإجابة "تحسين صحة العظام والصحة الوظيفية" تعني أن ممارسة النشاط البدني بانتظام لها تأثير إيجابي كبير على قوتك وقدرتك على القيام بأنشطتك اليومية، بالإضافة إلى تقوية عظامك. دعنا نفصل هذه الفوائد:
1. تحسين صحة العظام:
- كيف يحدث ذلك؟ عندما تمارس نشاطًا بدنيًا، خاصةً الأنشطة التي تتطلب حمل وزن الجسم (مثل المشي، الركض، القفز، والرقص)، فإنك تضع ضغطًا خفيفًا على عظامك. هذا الضغط يحفز خلايا معينة في العظام لإنتاج المزيد من الأنسجة العظمية، مما يجعل العظام أقوى وأكثر كثافة.
- لماذا هذا مهم؟ العظام القوية تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل. هشاشة العظام هي حالة تضعف فيها العظام وتصبح أكثر عرضة للكسر.
- أمثلة:
- التمارين التي تتضمن رفع الأثقال (بإشراف مدرب) تساعد على بناء كتلة عظمية.
- المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا يقوي عظام الساقين والورك.
2. تحسين الصحة الوظيفية:- ما هي الصحة الوظيفية؟ هي قدرتك على أداء المهام اليومية بسهولة وفعالية، مثل صعود الدرج، حمل الأكياس، اللعب مع الأطفال، أو حتى مجرد النهوض من الكرسي.
- كيف يساعد النشاط البدني؟
- تقوية العضلات: النشاط البدني يقوي عضلاتك، مما يسهل عليك القيام بالمهام التي تتطلب قوة بدنية.
- تحسين التوازن والتنسيق: بعض الأنشطة (مثل اليوجا والتاي تشي) تحسن توازنك وتنسيق حركاتك، مما يقلل من خطر السقوط والإصابات.
- زيادة القدرة على التحمل: ممارسة الرياضة بانتظام تزيد من قدرتك على التحمل، مما يعني أنك ستشعر بتعب أقل أثناء القيام بأنشطتك اليومية.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: النشاط البدني يقوي قلبك ويحسن الدورة الدموية، مما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط والحيوية.
- أمثلة:
- السباحة تقوي عضلات الجسم بالكامل وتحسن القدرة على التحمل.
- ركوب الدراجة يقوي عضلات الساقين ويحسن صحة القلب.
- تمارين الإطالة تحسن المرونة وتساعد على منع الإصابات.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال من فوائد ممارسة النشاط البدني اترك تعليق فورآ.
