كيف تختلف الحصة الغذائية من شخص لأخر ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
مستوى اللياقة البدني. نوع التمرين وشدة مدته. تناول الكربوهيدرات. معدل السعرات الحرارية.
تختلف الحصة الغذائية من شخص لآخر بناءً على عدة عوامل رئيسية، وهي:
- مستوى اللياقة البدنية:
- الشخص النشط الذي يمارس الرياضة بانتظام يحتاج إلى سعرات حرارية وبروتينات أكثر من الشخص قليل النشاط. العضلات تحتاج إلى طاقة لبنائها وإصلاحها، وهذا يأتي من الطعام.
- مثال: لاعب كرة القدم يحتاج إلى حصة غذائية أكبر بكثير من طالب يجلس معظم وقته في الدراسة.
- نوع التمرين وشدة مدته:
- التمرينات المختلفة تستهلك كميات مختلفة من الطاقة. الجري مثلاً يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي.
- التمرينات الشديدة تتطلب المزيد من الطاقة مقارنة بالتمرينات الخفيفة.
- مثال: شخص يتدرب رفع الأثقال يحتاج إلى كمية بروتين أعلى من شخص يمارس اليوجا.
- تناول الكربوهيدرات:
- الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الرئيسي للجسم. كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الشخص تعتمد على مستوى نشاطه.
- الأشخاص الذين يمارسون تمارين مكثفة يحتاجون إلى المزيد من الكربوهيدرات لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
- مثال: العداء يحتاج إلى تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات قبل السباق لتخزين الطاقة في العضلات.
- معدل السعرات الحرارية:
- معدل الأيض الأساسي (BMR) يختلف من شخص لآخر ويعتمد على عوامل مثل العمر والجنس والوزن والطول.
- الأشخاص ذوو معدل الأيض العالي يحرقون سعرات حرارية أكثر حتى أثناء الراحة، وبالتالي يحتاجون إلى تناول المزيد من الطعام للحفاظ على وزنهم.
- مثال: شاب رياضي لديه معدل أيض أعلى من رجل كبير في السن قليل النشاط.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال كيف تختلف الحصة الغذائية من شخص لأخر ؟ اترك تعليق فورآ.
