كم من الوقت يُنصح بممارسة النشاط البدني يوميًا لخفض الوزن بشكل صحي؟ أ) 60–20 دقيقة ب) 60–30 دقيقة ج) 60–90 دقيقة د) 100–50 دقيقة ؟ - مع الشرح

Question

كم من الوقت يُنصح بممارسة النشاط البدني يوميًا لخفض الوزن بشكل صحي؟  أ) 60–20 دقيقة ب) 60–30 دقيقة ج) 60–90 دقيقة د) 100–50 دقيقة ؟؟

الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:

60–90 دقيقة

الإجابة الصحيحة هي ج) 60–90 دقيقة.

لفهم سبب كون 60-90 دقيقة هي المدة المُوصى بها للنشاط البدني لخفض الوزن بشكل صحي، إليك التفصيل:

• حرق السعرات الحرارية: لكي تفقد الوزن، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناول. النشاط البدني يساعد على تحقيق ذلك. كلما زادت مدة النشاط، زادت السعرات الحرارية المحروقة.
• النشاط المعتدل والشديد:
• النشاط المعتدل (مثل المشي السريع، ركوب الدراجة بوتيرة معتدلة): يتطلب حوالي 60 دقيقة يوميًا على الأقل لتحقيق فائدة كبيرة في خفض الوزن.
• النشاط الشديد (مثل الجري، السباحة السريعة): يمكن أن يكون أقصر، ولكن يظل من الأفضل استهداف 60-90 دقيقة للحصول على أفضل النتائج.
• تأثير النشاط على عملية الأيض: ممارسة النشاط البدني بانتظام، خاصةً لمدة 60-90 دقيقة، تساعد على زيادة معدل الأيض (سرعة حرق الجسم للسعرات الحرارية) حتى بعد انتهاء التمرين.
• الخيار الأقل من 60 دقيقة (أ و ب): قد لا يكون كافيًا لحرق عدد كافٍ من السعرات الحرارية لتحقيق فقدان الوزن بشكل ملحوظ، خاصةً إذا لم يكن مصحوبًا بنظام غذائي صحي.
• الخيار الأطول من 90 دقيقة (د): على الرغم من أن النشاط البدني الإضافي مفيد، إلا أن استهداف 100 دقيقة أو أكثر قد يكون صعبًا على المبتدئين وقد يزيد من خطر الإصابة. من الأفضل البدء بـ 60-90 دقيقة وزيادة المدة تدريجيًا.

تذكر أن هذه مجرد إرشادات عامة، وقد تختلف الاحتياجات الفردية بناءً على عوامل مثل العمر، الجنس، مستوى اللياقة البدنية، والنظام الغذائي.

اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال كم من الوقت يُنصح بممارسة النشاط البدني يوميًا لخفض الوزن بشكل صحي؟  أ) 60–20 دقيقة ب) 60–30 دقيقة ج) 60–90 دقيقة د) 100–50 دقيقة ؟ اترك تعليق فورآ.

Answer 1

سوف تجد إجابة سؤال كم من الوقت يُنصح بممارسة النشاط البدني يوميًا لخفض الوزن بشكل صحي؟  أ) 60–20 دقيقة ب) 60–30 دقيقة ج) 60–90 دقيقة د) 100–50 دقيقة ؟ بالأعلى.