توصي هيئة الصحة العامة السعودية ( وقاية ) فئة الأطفال والمراهقين من 6 - 17 عاماً بممارسة نشاط بدني معتدل إلى مرتفع بمعدل ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
60 دقيقة في اليوم
الإجابة الصحيحة هي 60 دقيقة في اليوم.
هذا يعني أن هيئة الصحة العامة السعودية (وقاية) توصي بأن يمارس الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عامًا نشاطًا بدنيًا لمدة ساعة واحدة كل يوم.
ماذا يعني النشاط البدني المعتدل إلى المرتفع؟
- النشاط البدني المعتدل: هو النشاط الذي يجعلك تتنفس بشكل أسرع قليلاً وتشعر بدفء بسيط في جسمك. أمثلة:
- المشي السريع.
- ركوب الدراجة بوتيرة معتدلة.
- اللعب النشط مثل كرة القدم أو كرة السلة.
- النشاط البدني المرتفع: هو النشاط الذي يجعلك تتنفس بقوة وتشعر بتعرق. أمثلة:
- الركض.
- السباحة.
- القفز بالحبل.
لماذا 60 دقيقة مهمة؟- صحة القلب: تساعد على تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية.
- صحة العظام والعضلات: تقوي العظام والعضلات وتساعد على النمو السليم.
- الوزن الصحي: تساعد على الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة.
- الصحة النفسية: تحسن المزاج وتقلل من التوتر والقلق.
- التركيز والتحصيل الدراسي: تساعد على تحسين التركيز والانتباه، مما يؤدي إلى تحسين الأداء الدراسي.
كيف يمكن تحقيق 60 دقيقة؟لا يجب أن تكون الـ 60 دقيقة متواصلة. يمكنك تقسيمها إلى فترات أقصر على مدار اليوم. على سبيل المثال:
- 30 دقيقة من اللعب في فترة الاستراحة المدرسية.
- 30 دقيقة من المشي أو ركوب الدراجة بعد المدرسة.
- أو أي مزيج من الأنشطة البدنية التي تستمتع بها.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال توصي هيئة الصحة العامة السعودية ( وقاية ) فئة الأطفال والمراهقين من 6 - 17 عاماً بممارسة نشاط بدني معتدل إلى مرتفع بمعدل ؟ اترك تعليق فورآ.
