توصي هيئة الصحة العامة السعودية (وقاية) فئة الاطفال و المراهقين من 6 الى 17 عام بممارسة نشاط بدني معتدل الى مرتفع بمعدل : ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
60 دقيقة في اليوم
الإجابة الصحيحة هي: 60 دقيقة في اليوم.
هذا يعني أن هيئة الصحة العامة السعودية (وقاية) توصي بأن يمارس الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عامًا نشاطًا بدنيًا لمدة ساعة واحدة كل يوم.
ماذا يعني النشاط البدني المعتدل إلى المرتفع؟
- النشاط البدني المعتدل: هو النشاط الذي يجعلك تتنفس بشكل أسرع قليلاً وتشعر بدفء بسيط في جسمك. أمثلة:
- المشي السريع.
- ركوب الدراجة بوتيرة معتدلة.
- اللعب النشط مثل كرة القدم أو كرة السلة.
- النشاط البدني المرتفع: هو النشاط الذي يجعلك تتنفس بقوة وتشعر بتعرق. أمثلة:
- الركض.
- السباحة السريعة.
- القفز بالحبل.
لماذا 60 دقيقة مهمة؟- صحة القلب: تساعد التمارين الرياضية على تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية.
- صحة العظام والعضلات: النشاط البدني يقوي العظام والعضلات ويساعد على نموها بشكل صحي.
- الوزن الصحي: يساعد على الحفاظ على وزن صحي ويقلل من خطر الإصابة بالسمنة.
- الصحة النفسية: التمارين الرياضية تحسن المزاج وتقلل من التوتر والقلق.
- التركيز والتحصيل الدراسي: النشاط البدني يحسن التركيز والانتباه، مما يساعد على التحصيل الدراسي بشكل أفضل.
كيف يمكن تحقيق 60 دقيقة؟لا يجب أن تكون الـ 60 دقيقة متواصلة. يمكن تقسيمها إلى فترات أقصر على مدار اليوم. على سبيل المثال:
- 30 دقيقة من اللعب في فترة الاستراحة المدرسية.
- 20 دقيقة من المشي بعد العشاء.
- 10 دقائق من تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال توصي هيئة الصحة العامة السعودية (وقاية) فئة الاطفال و المراهقين من 6 الى 17 عام بممارسة نشاط بدني معتدل الى مرتفع بمعدل : ؟ اترك تعليق فورآ.
