قياس المرونة باستخدام اختبار مد الذراعين من وضع الجلوس
نعم، يمكن قياس المرونة باستخدام اختبار مد الذراعين من وضع الجلوس (المعروف أيضًا باختبار "الجلوس والوصول" أو "Sit and Reach Test"). يعتمد هذا الاختبار على استخدام صندوق المرونة، ويتم تسجيل المسافة التي تصل إليها أطراف الأصابع بالسنتيمتر.
كيفية إجراء الاختبار:
- يجلس الشخص على الأرض وساقاه ممدودتان بشكل مستقيم أمام صندوق المرونة.
- يضع باطن قدميه على الجزء المخصص في الصندوق.
- يمد ذراعيه إلى الأمام ببطء، محاولًا الوصول إلى أبعد نقطة ممكنة على مقياس الصندوق بأطراف أصابعه.
- يتم تسجيل أقصى مسافة يصل إليها الشخص.
دلالة القياس:
تشير المسافة التي يتم تسجيلها إلى مرونة الجزء السفلي من الظهر وأوتار الركبة (العضلات الخلفية للفخذ). كلما زادت المسافة التي يصل إليها الشخص، دل ذلك على مستوى مرونة أعلى في هذه المناطق.
يُعد هذا الاختبار طريقة بسيطة وفعالة لتقييم المرونة، ويستخدم على نطاق واسع في برامج اللياقة البدنية والتقييمات الصحية.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال يمكن قياس المرونة بواسطة مد الذراعين من وضع الجلوس بإستخدام صندوق المرونة وتسجيل المسافة التي تصل اليها أطراف الأصابع بالسنتيمتر اترك تعليق فورآ.
