نحصل على الفيتامينات من ؟....؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
يوجد في الفواكه (الكرز ، البرتقال ، الكيوي …) والخضروات (الفلفل ، القرنبيط ، القرنبيط)
نحصل على الفيتامينات من مصادر غذائية متنوعة، أهمها الفواكه والخضروات. الفيتامينات مواد ضرورية لجسمنا لكي يعمل بشكل صحي، ولا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه بكميات كافية، لذلك يجب أن نحصل عليها من الطعام.
أولاً: الفواكه
تحتوي الفواكه على مجموعة واسعة من الفيتامينات. إليك بعض الأمثلة:
- فيتامين ج: يوجد بكثرة في الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، وكذلك في الفراولة والكيوي والجوافة. يساعد في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
- فيتامين أ: يوجد في الفواكه ذات اللون البرتقالي أو الأصفر مثل المانجو والمشمش والبابايا. مهم لصحة العين والبشرة.
- فيتامينات ب: توجد في العديد من الفواكه مثل الموز والتفاح والعنب. تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.
- الكرز: يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات تساعد في تقليل الالتهابات.
ثانياً: الخضرواتالخضروات أيضاً مصدر غني بالفيتامينات. إليك بعض الأمثلة:
- فيتامين ك: يوجد في الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملوخية والبروكلي. ضروري لتجلط الدم وصحة العظام.
- فيتامين أ: يوجد في الخضروات البرتقالية مثل الجزر والبطاطا الحلوة.
- فيتامين ج: يوجد في الفلفل الحلو (خاصة الأحمر والأصفر) والبروكلي والقرنبيط.
- فيتامينات ب: توجد في البازلاء والفاصوليا الخضراء.
- الفلفل: يحتوي على فيتامين ج ومضادات أكسدة قوية.
- القرنبيط: مصدر جيد لفيتامين ك وفيتامين ج.
ملاحظة مهمة: للحصول على كمية كافية من الفيتامينات، يجب تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يومياً.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال نحصل على الفيتامينات من ؟.... اترك تعليق فورآ.
