نحصل على الفيتامينات من ؟| |؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
يوجد في الفواكه (الكرز ، البرتقال ، الكيوي …) والخضروات (الفلفل ، القرنبيط ، القرنبيط)
نحصل على الفيتامينات من مصادر غذائية متنوعة، أهمها الفواكه والخضروات. الفيتامينات مواد ضرورية لجسمنا لكي يعمل بشكل صحي، ولا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه بكميات كافية، لذلك يجب أن نحصل عليها من الطعام.
أولاً: الفواكه
تحتوي الفواكه على مجموعة واسعة من الفيتامينات. إليك بعض الأمثلة:
- فيتامين ج: يوجد بكثرة في الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، وكذلك في الفراولة والكيوي. يساعد في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
- فيتامين أ: يوجد في الفواكه ذات اللون البرتقالي أو الأصفر مثل المانجو والمشمش والبابايا. مهم لصحة العين والبشرة.
- فيتامينات أخرى: الكرز يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات متعددة، والتفاح يحتوي على فيتامين ج وألياف.
ثانياً: الخضرواتالخضروات أيضاً مصدر غني بالفيتامينات. إليك بعض الأمثلة:
- فيتامين ك: يوجد في الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملفوف والبروكلي. ضروري لتجلط الدم وصحة العظام.
- فيتامين أ: يوجد في الخضروات البرتقالية مثل الجزر والبطاطا الحلوة.
- فيتامين ج: يوجد في الفلفل الحلو (خاصة الأحمر والأصفر) والقرنبيط.
- فيتامينات أخرى: القرنبيط يحتوي على فيتامين ج وفيتامين ك، والبازلاء تحتوي على فيتامينات ب.
بشكل عام:تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يضمن حصولك على جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمك للنمو والتطور والحفاظ على صحة جيدة.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال نحصل على الفيتامينات من ؟| | اترك تعليق فورآ.
