تعريف اللياقه القلبيه التنفسيه ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
هي قدرة الجهازين القلبي والتنفسي على أخذ الأوكسجين من الهواء الخارجي ونقله بواسطة الدم واستخلاصه من قبل الخلايا وخصوصاً العضلات لإنتاج الطاقة
اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة جسمك على القيام بالأنشطة التي تتطلب جهداً مستمراً لفترة طويلة، مثل الجري، والسباحة، وركوب الدراجات. هذه القدرة تعتمد بشكل أساسي على كفاءة عمل جهازين حيويين في جسمك: القلب والرئتين.
لنقسم هذا التعريف إلى أجزاء لفهمه بشكل أفضل:
- أخذ الأوكسجين من الهواء الخارجي: عندما نتنفس، تدخل الرئتين، وتستخلص منها الأوكسجين. الأوكسجين هو الغاز الذي يحتاجه جسمنا لإنتاج الطاقة.
- نقل الأوكسجين بواسطة الدم: بعد استخلاص الأوكسجين في الرئتين، ينتقل إلى الدم عن طريق خلايا الدم الحمراء. يقوم القلب بضخ هذا الدم الغني بالأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- استخلاص الأوكسجين من قبل الخلايا: عندما يصل الدم إلى الخلايا، وخاصة خلايا العضلات، يتم إطلاق الأوكسجين منها.
- إنتاج الطاقة: تستخدم الخلايا الأوكسجين لتحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة. هذه الطاقة هي التي تسمح لنا بالحركة والقيام بالأنشطة المختلفة.
بمعنى آخر:تخيل أن جسمك هو سيارة. القلب هو المحرك الذي يضخ الوقود (الدم الغني بالأوكسجين) إلى جميع أجزاء السيارة. الرئتان هما المكان الذي نحصل منه على الأوكسجين (الهواء) اللازم لحرق الوقود. كلما كان المحرك (القلب) أقوى، وكلما كانت الرئتان أكثر كفاءة، كلما كانت السيارة (جسمك) قادرة على العمل لفترة أطول وبأداء أفضل.
أمثلة:
- إذا كنت تستطيع الجري لمسافة طويلة دون أن تشعر بالتعب الشديد، فهذا يعني أن لديك لياقة قلبية تنفسية جيدة.
- إذا كنت تصعد الدرج بسرعة دون أن تلهث، فهذا أيضاً دليل على لياقة قلبية تنفسية جيدة.
- إذا كنت تشعر بالتعب بسرعة عند القيام بمجهود بسيط، فقد تحتاج إلى تحسين لياقتك القلبية التنفسية.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال تعريف اللياقه القلبيه التنفسيه ؟ اترك تعليق فورآ.
