الفيتامين الضروري للإبصار هو فيتامين A. يلعب فيتامين A دورًا مهمًا في العديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك الرؤية. فهو ضروري لتكوين رودوبسين، وهي صبغة تسمح للعين بالرؤية في الضوء الخافت. كما أنه يساعد على الحفاظ على العصب البصري، وهو العصب الذي ينقل الإشارات من العين إلى الدماغ.
يمكن الحصول على فيتامين A من مصادر غذائية مختلفة، بما في ذلك:
- الجزر
- البطاطا الحلوة
- السبانخ
- الكبد
- الحليب
- البيض
يمكن أيضًا تناول فيتامين A كمكمل غذائي.
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين A، فقد تواجه صعوبة في الرؤية في الضوء الخافت، وقد تعاني أيضًا من جفاف العين والتهاب القرنية. في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين A إلى العمى.
فيما يلي بعض الفوائد الأخرى لفيتامين A لصحة العين:
- يساعد على حماية العين من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
- يساعد على تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهو مرض يصيب شبكية العين ويؤدي إلى فقدان الرؤية.
- يساعد على تقليل خطر الإصابة بالمياه البيضاء، وهي حالة تصبح فيها عدسة العين غائمة.
لذلك، من المهم تناول كمية كافية من فيتامين A للحفاظ على صحة عينيك وبصرك.
