الجواب: اللحم
التفسير:
البروتين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور والحفاظ على الصحة. يوجد البروتين في العديد من الأطعمة، سواء كانت حيوانية أو نباتية.
الفواكه هي مصدر ضعيف للبروتين. على سبيل المثال، تحتوي 100 جرام من الفراولة على 1 جرام فقط من البروتين.
الخبز هو مصدر متوسط للبروتين. على سبيل المثال، يحتوي 100 جرام من الخبز الأبيض على 2 جرام من البروتين.
اللحم هو مصدر غني بالبروتين. على سبيل المثال، تحتوي 100 جرام من صدور الدجاج المطبوخة على 31 جرامًا من البروتين.
لذلك، فإن اللحم هو أهم مصدر للبروتين بين الخيارات الثلاثة المذكورة.
فيما يلي قائمة بأهم مصادر البروتين:
- اللحوم: اللحوم الحمراء والبيضاء، مثل اللحم البقري والدجاج والأسماك.
- البيض: البيض الكامل هو مصدر جيد للبروتين.
- منتجات الألبان: منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب واللبن والجبن.
- البقوليات: البقوليات، مثل العدس والحمص والفول.
- المكسرات والبذور: المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز والبذور الشيا.
ينصح بتناول مجموعة متنوعة من مصادر البروتين لضمان الحصول على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
