نشعر بشد عضلي بعد أداء العمره بسبب تراكم حمض اللاكتيك في العضلات صح ام خطا؟
إجابة الطالب المختصرة من خلال موقع بوابة الإجابات هي
صواب
صحيح. الشعور بشد عضلي بعد أداء العمرة، وخاصة بعد المشي والسعي، يمكن أن يكون بسبب تراكم حمض اللاكتيك في العضلات.
* **لماذا يحدث ذلك؟**
* خلال المجهود البدني المكثف، مثل المشي لمسافات طويلة أو صعود المرتفعات (كما هو الحال في المسعى)، تحتاج العضلات إلى طاقة.
* إذا كان الأكسجين لا يصل إلى العضلات بالقدر الكافي لتلبية هذا الطلب، فإن الجسم يلجأ إلى مسار بديل لإنتاج الطاقة يسمى التحلل اللاهوائي.
* أحد نواتج هذا المسار هو حمض اللاكتيك.
* تراكم حمض اللاكتيك في العضلات يمكن أن يسبب الشعور بالحرقان، والتعب، والتشنجات.
* **عوامل أخرى تساهم في الشد العضلي:**
* الجفاف: قلة شرب الماء يمكن أن تزيد من خطر الشد العضلي.
* عدم الإحماء: عدم القيام بتمارين إحماء قبل البدء في المشي أو السعي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة.
* نقص المعادن: نقص بعض المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم يمكن أن يساهم في الشد العضلي.
* الإجهاد: الإجهاد والتعب العام يمكن أن يزيدا من خطر الشد العضلي.
**نصائح للوقاية من الشد العضلي بعد العمرة:**
* شرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد أداء المناسك.
* القيام بتمارين إحماء خفيفة قبل البدء في المشي أو السعي.
* تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
* الحصول على قسط كاف من الراحة.
* استخدام كريمات أو جل مسكنة للعضلات.
* القيام بتمارين إطالة خفيفة للعضلات.
آمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة!
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال نشعر بشد عضلي بعد أداء العمره بسبب تراكم حمض اللاكتيك في العضلات صح ام خطا اترك تعليق فورآ.
