هرم النشاط البدني هو: أحد النماذج التوضيحية التي يمكن الاسترشاد بها لمعرفة مكونات النشاط البدني الموصى به لتحقيق الفوائد الصحية~؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صواب
هرم النشاط البدني هو بالفعل نموذج توضيحي يساعدنا على فهم أنواع وكميات النشاط البدني التي نحتاجها لنكون بصحة جيدة. إليك شرح مفصل:
- ما هو هرم النشاط البدني؟ هو رسم بياني على شكل هرم، يقسم النشاط البدني إلى مستويات مختلفة بناءً على شدته وفوائده الصحية. كلما ارتفعنا في الهرم، قلّت الحاجة إلى ممارسة هذا النوع من النشاط بشكل يومي.
- مكونات الهرم:
- القاعدة (النشاط البدني اليومي): تشمل الأنشطة الخفيفة التي نقوم بها بشكل يومي مثل المشي، صعود الدرج، الأعمال المنزلية، والبستنة. يجب أن نركز على جعل هذه الأنشطة جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية.
- المستوى الثاني (النشاط البدني المعتدل): يشمل أنشطة مثل المشي السريع، ركوب الدراجة بوتيرة معتدلة، والرقص. يوصى بممارسة هذه الأنشطة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً.
- المستوى الثالث (النشاط البدني القوي): يشمل أنشطة مثل الجري، السباحة السريعة، والتمارين الرياضية التي تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس. يوصى بممارسة هذه الأنشطة لمدة 75 دقيقة على الأقل أسبوعياً.
- قمة الهرم (تمارين القوة): تشمل تمارين رفع الأثقال، واستخدام أشرطة المقاومة، وتمارين وزن الجسم (مثل الضغط والسحب). يوصى بممارسة هذه التمارين مرتين على الأقل في الأسبوع.
- لماذا هو نموذج مفيد؟ يساعدنا الهرم على:
- فهم التنوع: يوضح أن النشاط البدني لا يقتصر على التمارين الرياضية الشاقة، بل يشمل أنشطة بسيطة يمكن دمجها في حياتنا اليومية.
- تحديد الكمية المناسبة: يعطي إرشادات حول المدة والشدة المناسبة لكل نوع من النشاط.
- تحقيق الفوائد الصحية: اتباع توصيات الهرم يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوية العظام والعضلات، والحفاظ على وزن صحي، وتحسين المزاج.
لذلك، فإن العبارة "هرم النشاط البدني هو: أحد النماذج التوضيحية التي يمكن الاسترشاد بها لمعرفة مكونات النشاط البدني الموصى به لتحقيق الفوائد الصحية" هي
صحيحة.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال هرم النشاط البدني هو: أحد النماذج التوضيحية التي يمكن الاسترشاد بها لمعرفة مكونات النشاط البدني الموصى به لتحقيق الفوائد الصحية~ اترك تعليق فورآ.
