تمرين الجلوس من الرقود نصفاَ والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صواب
تمرين الجلوس من الرقود نصفًا والذراعين على الصدر يقيس بالفعل مستوى قوة عضلات البطن، والإجابة هي "صواب". إليك التفصيل:
- لماذا يقيس قوة البطن؟ هذا التمرين يتطلب من عضلات البطن أن تعمل بقوة لتحقيق حركة الجلوس من وضع الاستلقاء. الذراعين المثنيين على الصدر يقللان من مساهمة عضلات الذراعين والصدر في الحركة، مما يجعل عضلات البطن هي المحرك الرئيسي.
- كيف تعمل عضلات البطن في هذا التمرين؟
- عضلات البطن المستقيمة: هي العضلات التي تمتد على طول البطن، وهي المسؤولة بشكل أساسي عن ثني العمود الفقري (تقريب الصدر نحو الحوض) وهو ما يحدث أثناء الجلوس.
- عضلات البطن المائلة: تساعد في تثبيت الجذع وتساعد في حركة الدوران الطفيفة التي قد تحدث أثناء التمرين.
- الرقود نصفًا (Partial Sit-up): الجلوس بشكل جزئي (عدم الوصول بظهرك إلى وضع الجلوس الكامل) يركز بشكل أكبر على عضلات البطن ويقلل من الضغط على أسفل الظهر مقارنة بالجلوس الكامل.
- الذراعين على الصدر: وضع الذراعين على الصدر يمنع استخدام قوة الذراعين للدفع والمساعدة في الجلوس، مما يجبر عضلات البطن على بذل جهد أكبر.
لذلك، كلما زادت قدرتك على أداء هذا التمرين بشكل صحيح (مع الحفاظ على استقامة الظهر وتجنب استخدام قوة الذراعين)، كلما كانت عضلات بطنك أقوى.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال تمرين الجلوس من الرقود نصفاَ والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن ؟ اترك تعليق فورآ.
