نحصل على الفيتامينات من مصادرها ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
الفواكه والخضروات
نحصل على الفيتامينات بشكل أساسي من الفواكه والخضروات، ولكن مصادرها ليست محصورة فيهما فقط. الفيتامينات مواد غذائية ضرورية لجسمنا لكي يعمل بشكل صحي، ولا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه بكميات كافية، لذلك يجب أن نحصل عليها من الطعام.
إليك تفصيل للمصادر الرئيسية للفيتامينات:
- الفواكه: غنية بالعديد من الفيتامينات، مثل:
- فيتامين ج: يوجد بكثرة في الحمضيات (البرتقال، الليمون، الجريب فروت)، والفراولة، والكيوي.
- فيتامين أ: يوجد في المانجو، والشمام، والمشمش.
- فيتامينات ب: توجد في الموز، والتفاح، والعنب.
- الخضروات: مصدر ممتاز للفيتامينات، مثل:
- فيتامين ك: يوجد في الخضروات الورقية الخضراء (السبانخ، الكرنب، الخس).
- فيتامين أ: يوجد في الجزر، والبطاطا الحلوة، والقرع.
- حمض الفوليك (فيتامين ب9): يوجد في البروكلي، والبازلاء، والخضروات الورقية.
- مصادر أخرى:
- اللحوم والدواجن والأسماك: تحتوي على فيتامينات ب، وفيتامين د.
- منتجات الألبان: مصدر جيد لفيتامين د، وفيتامين ب12.
- الحبوب الكاملة: تحتوي على فيتامينات ب.
- المكسرات والبذور: تحتوي على فيتامين ه، وفيتامينات ب.
ملاحظة مهمة: للحصول على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، يجب تناول نظام غذائي متنوع يشمل جميع المجموعات الغذائية.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ اترك تعليق فورآ.
